Hasil gambar untuk makan tomat

Saat berdiet, makanan yang kamu pilih akan membuat perbedaan hasil yang akan kamu dapatkan. Menurut pedoman dokter dari National Institutes of Health, menghindari lemak trans, makan lebih sedikit makanan olahan, mengurangi jumlah gula olahan dan membatasi lemak jenuh akan membantu kamu dalam upaya penurunan berat badan.

Dalam artikel ini, kami akan menulis tentang apakah tomat membantu menurunkan berat badan atau tidak. Makan dengan jumlah sayuran yang tepat seperti tomat per hari akan memberi kamu jumlah nutrisi yang cukup dan juga  membuat perut kamu  kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Sebuah tomat berukuran besar mengandung 33 kalori dan tomat berukuran sedang memiliki 22 kalori. Sebuah tomat ceri mengandung 13 kalori dan tomat plum mengandung 11 kalori. Nilai rendah kalori dan manfaat kesehatan dari tomat menempatkan mereka dalam kategori makanan energi, yang berarti mereka baik untuk berat badan dan kesehatan kamu secara keseluruhan. Karena, tomat berair adalah sumber protein, vitamin, mineral dan serat makanan yang dapat secara signifikan mengurangi ukuran pinggang kamu dalam sebulan.

  1. Rendah Kalori

Tomat adalah makanan rendah kalori. Satu tomat kecil memiliki 16 kalori, yang sangat bagus karena jika kamu mengonsumsi dua buah tomat, kamu akan tetap mengonsumsi kurang dari 50 kalori. Dan ketika asupan kalori kamu lebih rendah, kamu dapat membakar kalori lebih cepat daripada kalori yang disimpan sebagai lemak.

  1. High On Fiber

Secangkir tomat mengandung 2 gram serat tidak larut dan 0,20 gram serat larut. Baik serat larut maupun tidak larut memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Serat larut hadir dalam tomat membentuk zat seperti gel di usus besar, di mana ia bertindak sebagai sumber makanan bagi bakteri usus yang baik. Hal ini akan membantu menurunkan penyerapan makanan, sehingga meningkatkan rasa kenyang. Padahal, serat tak larut mengikat ke molekul lemak dan mencegah penyerapannya.

  1. Meningkatkan Metabolisme

Mengkonsumsi jus tomat dapat meningkatkan metabolisme lipid dengan menginduksi ekspresi gen yang terlibat dalam oksidasi asam lemak, dan hal ini  telah dikonfirmasi oleh para ilmuwan. Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi jus tomat dapat meningkatkan Pengeluaran Energi Istirahat (REE adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh saat beristirahat) dan juga mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh kamu.

Jadi, jika kamu memang sedang dalam program penurunan berat badan, tidak ada salahnya untuk memasukkan tomat dalam menu diet kamu sehari-hari. Berarti, bukan hanya bagus untuk kesehatan kamu saja, tetapi tomat juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Yuk kita coba sekarang.

 

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

9 Makanan Pembakar Lemak Untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda

Setiap makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam