Manfaat yogurt telah dirasakan manusia selama ratusan tahun. Minuman yang satu ini sangat bergizi dan mengkonsumsinya secara teratur bisa mendongkrak berbagai aspek kesehatanmu.  Yogurt adalah produk olahan susu yang dibuat dengan fermentasi bakteri yang mengubah laktosa, kandungan gula dalam susu.

Jika selama ini mungkin kamu hanya mengenal bahwa yogurt mengandung probiotik yang sangat berguna untukmu, berikut adalah fakta-fakta kesehatan lainnya yang akan membuatmu semakin takjub terhadap manfaat yogurt.

Kaya Nutrisi Penting

Yogurt mengandung hampir semua zat gizi yang dibutuhkan tubuhmu. Yogurt mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, secangkirnya saja memberimu 49& dari total kebutuhan kalsiummu setiap hari. Yogurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin. Setiap cangkirnya juga mengandung fosfor, magnesium, dan potasium yang semuanya berguna untuk proses-proses biologis tubuhmu.

Tinggi Protein

Yogurt memberikan tubuh kita protein dengan jumlah tinggi, yaitu 12 gram untuk setiap 200 gramnya. Protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh dengan mendongkrak jumlah kalori yang kita bakar sepanjang hari. Karena kaya protein, salah satu manfaat yogurt juga mengatur nafsu makan karena meningkatkan produksi hormon yang mensinyalkan rasa kenyang. Karena itu, mengkonsumsi yogurt bisa mengurangi jumlah kalori yang kita konsumsi seharinya, sehingga bisa menjaga berat badan.

Bisa Melancarkan Pencernaan

Beberapa jenis yogurt mengandung bakteri hidup, atau probiotik, sebagai hasil dari fermentasi. Manfaat yogurt yang seperti ini adalah kesehatan pencernaan. Sayangnya, beberapa jenis yogurtelah dipasturisasi, yaitu pemanasan yang bisa membunuh bakteri menguntungkan yang dikandngnya. Untuk memastikan bahwa yogurtmu mengandung probiotik efektif, carilah produk yang memang mengandung kultur hidup dan aktif yang tertulis pada labelnya. Beberapa probiotik seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus bisa mengurangi gejala penyakit usus besar, mengurangi kembung, dan membuat buang air besar lebih teratur.  Selain itu, manfaat yogurt yang mengandung probiotik juga bisa melindungi tubuh terhadap diare serta konstipasi.

Bisa Memperkuat Sistem Kekebalan

Mengkonsumsi yogurt, terutama yang mengandung probiotik, secara teratur bisa memperkuat sistem kekebalan tubuhmu sehingga kamu akan jarang sakit. Probiotik juga bisa mengurangi inflamasi, sehingga bisa mencegah berbagai kondisi seperti infeksi virus hingga gangguan usus halus. Riset juga menunjukkan bahwa probiotik juga bisa mengurangi durasi, kejadian, dan parahnya serangan flu. Manfaat yogurt yang telah ditambah dengan vitamin D akan lebih berlipat lagi karena bisa mencegah penyakit seperti flu dan pilek.

Melawan Osteoporosis

Yogurt mengandung nutrisi-nutrisi penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, potasium, dan fosfor. Semua vitamin dan mineral ini khususnya ampuh mencegah osteoporosis, kondisi yang kita kenal ketika tulang menjadi lemah. Penyakit ini umum terjadi pada orang lanjut usia. Mereka yang menderita osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang buruk sehingga rentan patah tulang. Mengkonsumsi yogurt tiap hari akan memberikan manfaat yogurt yang mencegah pengeroposan tulang ini.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

5 Cara Mempraktikkan Kebersihan Pasca Berhubungan Seks

Ketika berhubungan seks, di tengah semua kesenangannya, orang