Tuntutan bekerja membuat kita sering sekali terpaksa menghadapi komputer sepanjang hari. Jika dilakukan dengan tidak benar, hal ini perlahan lahan akan membuat postur tubuh menjadi buruk dan juga pegal-pegal. Terutama pada bagian pundak, punggung dan leher yang sangat dipengaruhi oleh posisi duduk yang baik. Disamping itu, salah posisi duduk dan beraktivitas secara keseluruhan dapat merubah postur tubuh menjadi sangat jelek sepert kecenderungan membungkuk, menjadi terlihat lebih pendek dan tidak percaya diri. Berikut cara mudah yang bisa kamu terapkan sehari-hari untuk memperbaikin posisi tubuh.

Merubah posisi tas

Sudah menjadi rahasia umum bahwa tas tangan wanita memiliki banyak isi. Terutama jika harus bepergian untuk tugas kantor, ada banyak sekali barang-barang yang harus dibawa dan disiapkan bukan. Tas tangan wanita ternyata rata-rata beratnya 1-2 kilogram loh, jadi sebaiknya jangan hanya membawanya di salah satu sisi bahu saja. Membawa tas di satu sisi bahu bisa mempengaruhi postur tubuh menjadi tidak seimbang. Karena itu sebaiknya jangan lupa memindah posisi tas jika sudah terlalu lama.

Menjaga daya pandang

Jika kamu terus-terusan membungkuk saat bekerja di depan komputer, sudah waktunya kamu membeli alas layar komputer. Usahakan posisi layar komputer sejajar dengan pandangan mata sehingga kamu tidak cepat lelah bekerja di depan komputer. Posisi pundak dan bahu juga akan menjadi lebih baik.

Bekerja dengan handphone

Saat kamu sibuk dengan handphonemu, otomatis leher cenderung menekuk ke bawah dan pundak menjadi kaku. Cara praktis untuk mengetahu posisi membaca handphone yang benar adalah dengan menjaga posisi telinga tetap sejajar dengan bahu. Jika kamu terus melakukannya setiap hari, pasti akan terasa bahwa pundakmu tidak lagi gampang sakit.

Berhenti menyilangkan kaki

Saat kamu duduk dengan menyilangkan kaki, beban tubuh menjadi tidak seimbang dan saraf tulang punggung jadi bekerja keras. Biasakan duduk tegak dengan kedua kaki menapak di tanah. Posisi ini akan membantumu terbiasa duduk tegak sehingga terlihat lebih percaya diri. Selain itu, dipenghujung hari, pinggangmu juga akan sangat berterima kasih dan tidak memprotes.

Meninggikan kursi

Posisi kursi kerja juga sangat membantu membentuk postur tubuh yang benar. Kursi yang terlalu rendah mengakibatkan otot-otot bahu jadi bekerja keras. Usahakan posisi siku tetap 90 derajat saat mengetik untuk menghindari pegal pada bagian bahu, pundak dan leher.

Perenggangan secara berkala

Dan yang terpenting, jangan lupa melakukan perenggangan di sela-sela bekerja. Tahan kepala menempel dengan bahu kanan selama 30 detik dan lakukan ke posisi sebaliknya. Lakukan ini setiap 20-30 menit bekerja agar otot-ototmu sempat beristirahat. Biasakan duduk tegak dan jangan memaksakan diri apabila tubuhmu sudah meminta istirahat. Meninggalkan tempat duduk dan berjalan tegak beberapa langkah juga bisa dilakukan untuk merenggakan otot tubuh keseluruhan.

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,