Hasil gambar untuk diet

Terkadang, kamu  mungkin bertanya-tanya bagaimana jika ada cara menurunkan berat badan tanpa diet, bukan? Diet berarti kamu  harus melepaskan makanan favorit kamu  dan terutama berfokus pada sayuran, salad, dan sup. Ini memungkinkan kamu  membatasi makanan yang kamu  sukai dan terkadang   membuat diri kamu  kelaparan untuk menurunkan berat badan.

Kehilangan berat badan secara berkelanjutan bukan tentang menghitung kalori tetapi tentang menciptakan lingkungan hormonal yang tepat dalam tubuh kamu  yang kondusif untuk menurunkan berat badan.

Stres, depresi, dan masalah emosional lainnya dapat menyebabkan lingkungan hormonal yang tidak baik. Jadi, masalah ini perlu diatasi dari perspektif pikiran dan tubuh. Sangat penting bahwa kamu  mengambil pendekatan holistik yang melihat kehidupan psikologis dan emosional kamu, sebanyak apa dan kapan kamu makan.

Berikut ini cara-cara menurunkan berat badan tanpa berdiet.

  1. Berhenti Minum Cairan Lemak

Minuman bersoda akan membantu dalam penambahan berat badan karena mereka dipenuhi dengan kalori yang menambah berat badan kamu  yang ada. Tapi, jika kamu  berencana untuk menurunkan berat badan, jauhi minuman soda atau minuman seperti es teh. Alih-alih memilih minuman bersoda, akan lebih baik jika kamu mengonsumsi minuman teh hijau, karena memungkinkan penurunan berat badan.

  1. Hindari Makanan Terlalu Matang

Mengonsumsi makanan  yang terlalu matang akan mengurangi nutrisi. Dan jika kamu  kekurangan nutrisi, kamu  tidak akan merasa puas dan mungkin mendambakan mengonsumsi camilan nantinya. Untuk mencegah hal ini, kamu  harus meningkatkan konsumsi makanan mentah seperti salad atau menghindari makanan yang terlalu matang. Makanlah sayuran kukus, panggang, ayam atau ikan.

  1. Memiliki Makanan Seimbang

Setiap makanan yang kamu  konsumsi  harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang baik. Trik sederhana adalah menyeimbangkan antara kelompok makanan, sehingga tubuh kamu  mampu mengolahnya. Ini membantu dalam menyediakan energi, membuang racun dan meningkatkan kekebalan tubuh.

  1. Kunyah dengan Lambat

Penelitian telah menunjukkan bahwa saat kamu  menghabiskan makanan kunyah secara perlahan, kamu  cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori. Dengan engunyah makanan perlahan-lahan mencegah kamu  makan berlebih karena memberi waktu ekstra pada otak untuk menerima sinyal dari perut yang kenyang. Jadi, mengunyah makanan perlahan-lahan memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membatasi ukuran porsi kamu.

  1. Makan Salad Segar

Sebelum memulai makan, isi piring kamu  dengan salad karena salad segar membantu dalam menjaga kesehatan dan kurang nafsu makan. Hindari menambahkan saus salad krim, keju, atau bahan penggemukan lainnya pada salad kamu. Kamu  bisa memasukkan sayuran seperti kubis parut, bawang, kapri, seledri dan sayuran segar lainnya.

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

9 Makanan Pembakar Lemak Untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda

Setiap makanan melewati jalur metabolisme yang berbeda dalam