kekebalan-tubuh-menurun_ini-sebabnya_masnafood-com

Imun tubuh adalah sistem pertahanan sebagai perlindungan terhadap infeksi dari makromolekul asing atau serangan patogen, termasuk virus, bakteri, protozoa, dan parasit. Imun tubuh biasanya mempunyai peran untuk melawan protein tubuh dan molekul lain yang terjadi pada autoimunitas, dan untuk melawan sel yang teraberasi menjadi tumor. Saat imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh kita rendah, maka kita akan mudah terkena penyakit ataupun virus. Sebelum hal itu terjadi, berikut beberapa cara sederhana untuk meningkatkan imun tubuh kamu tanpa menggunakan obat, antara lain :

  1. Olahraga Teratur

Oahraga teratur adalah salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh kamu. tidak perlu olahraga yang berat, jalan santai saja sudah cukup minima 30-45 menit dalam sehari. Jika kamu tidak bisa melakukan setiap hari, lakukan minimal 5 kali dalam seminggu. Karena jika kamu olahraga yang teratur, akan membuat kmau jauh dari berbagai penyakit.

  1. Jangan Terlalu Stres

Jika kamu terlalu stres karen aterlalu banyak pikiran, maka akan membuat sistem kekebalan tubuh kamu menjadi lemah. Ha ini dapat meningkatkan resiko kanker, penyakit jantung, obesitas, dan berbagai penyakit lainnya. Jadi sangat penting untuk melakukan rileksasi pada tubuh kamu beberapa kali dalam seminggu. Kamu bisa melakukan pijat, mandi air hangat, atau pun yoga.

  1. Makan Dengan Benar

Konsumsi makanan yang mempunyai vitamin dan bergizi tinggi. Kurangi kebiasaan mengkonsmsi makan siap saji. Perbnayak makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, seperti brokoli, jeruk, biji- bijian, kacang, kalkun, ikan berminyak, buah, sayuran, ayam, tuna, telur, beras merah, dan bawang putih.

  1. Tidur Yang Cukup

Jika kita tidur dengan cukup maka akan mendapat energi sistem kekebalan tubuh. Tetapi jika kamu kurang tidur maka akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan dan kulit kamu. oleh kaerena itu jangn sering merokok, minum alkohol, dan mengkonsumsi kafein.

  1. Berhenti Merokok

Saat kamu berhenti merokok maka kesehatan kamu menjadi lebih sehat dan badan menjadi lebih bugar. Kondisi ini diungkapkan oleh beberapa orang yang teah berhenti menjadi perokok.

 

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Latihan Baru untuk Membantu Olahragawan Mengelola Gangguan Pernafasan

Setelah berlari kencang dan latihan sebagian besar atlet