the-benefits-and-advantages-of-eating-healthy-food

Kamu harus mengetahui bahwa penyakit kanker tidak mengenal waktu dan usia seseorang. Kanker bisa menyerang orang muda atau orang tua. Penyebab kanker rata-rata karena faktor genetik, karsinogen, dan juga gaya hidup. Faktor gaya hidup ini seharusnya bisa diatur sedemikian rupa sehingga sel kanker di dalam tubuh tidak berkembang. Banyak yang percaya bahwa membiasakan hidup sehat dan rajin mengonsumsi makanan tertentu mampu mengurangi risiko terserang kanker. Berikut makanan-makanan pencegah kanker yang perlu kamu ketahui.

Sayuran berdaun hijau

Zat Lutein dan Zeaxanthin yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kol membantu mencegah resiko kanker payudara.

Sayuran cruciferous

Sayuran ini mengandung glucosinolate, yaitu kandungan kimia belerang yang menyebabkan timbulnya rasa pahit dan aroma kuat dari sayuran keluarga cruciferous. Kandungan kimia yang dihasilkan bisa membantu mencegah resiko kanker. Sayur dalam jenis ini adalah bawang putih, bawang bombay, dan kubis.

Buah dan sayuran

Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan folat. Biasakan dirimu mengonsumsi minimal 400 gram per hari.

Ikan 

Hasil studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam lemak tak jenuh ganda dari ikan seperti salmon dan ikan tuna beresiko lebih sedikit terkena kanker.

Kedelai

Kamu bisa mengonsumsi olahan kedelai seperti kacang edamame, tofu, miso, dan susu kedelai yang kaya akan fitoestrogen. Penelitian menemukan fakta bahwa diet kaya soya (kedelai) beresiko lebih sedikit terkena kanker payudara jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah soya.

Tomat

Mengonsumsi buah seperti tomat yang kaya akan lycopene bisa membantu mengurangi resiko kanker.

Minyak zaitun

Untuk mengurangi oksidasi dalam tubuhmu yang bisa menyebabkan radikal bebas pemicu kanker, mulai saat ini, rajinlah mengonsumsi minyak zaitun yang kaya akan antioksidan dan phytonutrients.

Baca juga Inilah Jenis Makanan Kaya Manfaat yang Bisa Kamu Konsumsi Rutin

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Diet Kaya Lemak Sebenarnya Bisa Membantu Kamu  Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang dilakukan