Berapa pun usiamu sekarang, kamu harus pandai-pandai memilih makanan paling sehat dan tepat yang paling mendukung fungsi tubuh dan metabolismemu. Dan ternyata, untuk setiap dekade usiamu, makanan-makanan yang cocok buat dirimu pun berbeda. Seperti apa makanan paling sehat untuk setiap dekade usia dalam hidupmu?

Usia 20-an

Hanya karena kamu sehat dan metabolismemu lagi tinggi-tingginya, kamu merasa tidak butuh khawatir dengan masalah nutrisi? Pikirkan ulang. Ini adalah dekade yang kritis bagi para dewasa muda, dimana apa yang kamu makan hari ini mengatur dasar dan kebiasaan dari kesehatan atau masalah kesehatan.

Sebaiknya pada usia ini, makanan paling sehat untukmu adalah yang mengandung banyak sayuran dan buah-buahan segar karena memberikan zat gizi yang masih sangat dibutuhkan oleh tubuh dan otakmu. Makanlah setidaknya sembilan sajian dengan rasio sayur banding buah 3:1. Selain itu, penting jua bagimu untuk minum banyak air karena menggerakkan gizi ek tubuhmu, menjaga nafsu makan, serta mendorong performa otak dan atletik. Sebaiknya hindarilah makanan khas mahasiswa sebisa mungkin, seperti ramen atau mi goreng, donat, soda, atau makanan take away yang siap saji. Ini bisa mengawali berbagai masalah kesehatan. Tak apa jika hanya sesekali, tetapi jangan jadikan dirimu terbiasa mengonsumsi permen, gorengan, dan kue-kue manis dan minuman bergula. Selain itu, jangan terlalu banyak minum alkohol karena ini buruk buat tubuh dan kesehatanmu

Usia 30-an

Usia ini adalah usia dimana kebanyakan orang mulai merasa bahwa metabolisme mereka sudah melambat. Dan karena ini selain peningkatan stress karir dan keluarga muda, kebanyakan orang mulai mengalami peningkatan berat badan. Untuk menghindari ini, jadikanlah serat sahabatmu, konsumsi banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale dan alpukat. Selain itu, lemak sehat dari minyak zaitun, kacang-kacangan, dan juga dibarengi konsumsi serat tadi akan membantumu mengendalikan berat badan dengan membuatmu kenyang. Dengan ini pula, kamu juga bisa mencegah ngidam makanan manis atau junk food.

Kalau kamu mulai melihat banyak keriput, berfokuslah pada makanan yang kaya kolagen yang secara alamiah menurun dari tubuhmu pada sekitar usia 35an. Hindarilah pizza, alkohol, kafein berlebih, dan segala makanan yang hanya nikmat sementara tetapi bisa berdampak buruk jangka panjangnya.

Usia 40-an

Pada usia ini, kamu sedang ada pada gerbang antara usia subur dengan paruh baya, dan tubuhmu pun mulai mempersiapkan transisi ini. Hormonmu terutama berfluktuasi dengan sangat liar, terutama estrogen dan testosteron pada tubuhmu. Buatlah hormonmu jadi lebih stabil dengan mengonsumsi sayuran seperti kubis, brokoli, bunga kol, dan kale. Secara alamiah, ini bisa membantu menghilangkan hormon berlebih dan membantu mencegah kanker. Selain itu, asam lemak omega 3 juga akan sangat memnbantumu mengurangi inflamasi.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,