Setiap harinya kita membutuhkan makanan dan minuman yang bergizi. Karena kita akan membutuhkan energi yang banyak untuk melakukan aktivitas sehari-hari, jadi kita juga harus memiliki cadangan energi yang banyak. Tetapi karena kesibukan kadang kita melupakan sarapan sebelum beraktivitas. Tetapi ada beberapa menu makanan yang simpel yang bisa membuat kamu kenyang. Makanan ini juga bisa kamu makan saat perjalanan menuju ke kantor.

  1. Telur

telur-rebus

Didalam telur mengandung asam amino yang berperan memicu pelepasan hormon-hormon didalam usus yang akan meminimalisir rasa lapar, sehingga telur dapat menahan rasa kenyang lebih lama. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa daam dua butir telur yang direbus akan memangkas kebutuhan 400 kalori setiap hari. Dalam satu butir telur mengandung 70 kalori dan 6 gram protein, 5 gram lemak, serta 186 miligram kolesterol.

  1. Kacang-kacangan

kekacang-untuk-makanan-otak

Kacang-kacangan berfungsi untuk membantu pencernaan, membersihkan saluran pencernaan, memberikan cukup energi, serta membantu tubuh untuk membangun otot. Karena didalamnya mengandung serat yang tinggi. Yang termasuk keluarga kacang-kacangan antara lain, kacang pinus, almond, pecan, walnut, kacang mete, hazelnut, kacang filbert, dan kacang tanah.

  1. Pisang

manfaat-buah-pisang

Dalam pisang mengandung banyak sekali vitamin, yaitu vitamin C, vitamin B6, potasium, dan serat. Pisang juga memiliki kandungan kalori yang rendah, hanya sekitar 120-160 kalori. Sehingga selain lezat dan mengenyangkan, pisang juga bisa digunakan untuk makanan diet.

  1. Kentang

large-kentang

Kentang biasanya digunakan sebagai pengganti nasi karena mengandung karboidrat. Makanan ini biasanya dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan diet, karena kentang mempunyai kalori yang rendah daripada nasi, mengandung banyak nutrisi, serta mempunyai serat yang baik untuk kesehatan kamu. Tetapi hal itu juga tergantung cara kita mengolahnya, karena kentang yang digoreng tidak sehat untuk kesehatan kamu. Sebaiknya kentang dikukus atau direbus agar mendapatkan nutrisi karbohidrat kompleks dan serat.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Punya Masalah dengan Percaya Diri? Begini Caranya Ningkatin Rasa Pedemu

Jika kamu merasa bahwa kamu adalah satu-satunya orang