Saat melakukan diet untuk menghilangkan berat badan, asupan cairan harus sangat diperhatikan agar tubuh tidak drop karena dehidrasi. Namun, terkadang kita juga tidak memperhatikan kalori yang ada dalam minuman yang terkadang kita sepelekan, seperti jus buah yang diberi susu, es teh manis, atau es campur. Gula dan kalori dari minuman-minuman tersebut, terkadang sama jahatnya seperti mengudap sepotong donat atau kue. Buat kamu yang doyan mengecap minuman berperasatetapi takut diet berantakan, berikut ini lima macam minuman yang diakui oleh nutrisionis internasional baik untuk diet.

1. Kaldu Tulang

Kellyann Petrucci, MS. ND penulis dari buku “Dr. Kellyann’s Bone Broth Diet” sangat menganjurkan banyak mengkonsumsi kaldu tulang saat diet. Selain rasanya gurih dan mengenyangkan, kaldu tulang kaya akan nutrisi dan anti peradangan. Radang pada sistem pencernaan berperan besar dalam menaikkan berat badan karena menghalangi penyerapan nutrisi oleh tubuh. Sebagai bonus, kaldu tulang juga penuh kolagen yang baik untuk menjaga keremajaan kulit.

2. Cuka apel

Sifat asam dari cuka apel bisa membantu meningkatkan metabolisme dan berpengaruh baik untuk diet. Josh Axe , DNM, DC, CNS menegaskan hal ini dan berpendapat bahwa natural enzim dari cuka apel sangat baik bagi kesehatan bakteri baik di dalam usus. Kondisi bakteri baik dalam usus sangat penting untuk menjaga berat badan, karena mereka berperang penting dalam mencerna makanan menjadi zat-zat yang mudah di serap tubuh. Khasiat lain dari cuka apel adalah menyeimbangkan kadar gula dalam darah, mencegah penyimpanan lemak berlebih dan mengurangi rasa lapar.

3. Minuman Infuse water

Sering kali kita salah mengira rasa haus dengan rasa lapar. Ketika tubuhmu kekurangan cairan, makan sinyal akan dikirimkan oleh otak yang bisa membuat kita seakan ingin mengunyah sesuatu. Caroline Kaufman, MS, RD, seorang nutrisionis dan blogger dari New York menyarankan membuat infuse water dari buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan air dan cairan sekaligus memberi rasa manis. Jika ingin mengunyah, bisa mengkonsumsi buah-buahan yang terkandung di dalamnya. Disarankan menggunakan buah semangka, apel, strawberry, lemon, blueberry dan nanas. Bisa juga menambahkan hijau-hijauan seperti mint, mentimun, dan jahe.

4. Jus buah segar

Buah merupakan makanan yang baik untuk mengenyangkan sekaligus memberikan nutrisi. Yang membuat jus buah terkadang mengandung banyak kalori adalah campuran yang biasanya diberikan seperti gula cair, susu kental manis, atau sirup coklat. Esther Cohen, MS, RD pendiri Seven Bowls School of Nutrition, Nourishment and Healing, menyarankan menggunakan pemanis alami jika ingin menambah rasa pada jus seperti buak kurma, madu atau air kelapa.

5. Wine

Segelas anggur merah setelah makan malam bisa membantu menguruskan badan. Kandungan reservatolnya bisa membantu membakar simpanan lemak dalam tubuh. Tanya Zuckerbrot, MS, RD pendiri F-Factor Diet berpendapat bahwa lebih baik meminum segelas wine sebagai dessert dari pada tergoda dengan coklat atau es krim.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,