Khawatir kenapa semenjak kamu mulai rajin pergi ke gym, berat bada malah naik? Padahal selain olah raga, kamu sudah makan benar dan kamu merasa pakaianmu juga kini jadi longgar, tapi kenapa ketka kamu naik ke timbangan, yang ada malah berat badanmu bertmbah? Ini membuatmu bertanya-tanya? Jangan panik! Berat badan bertambah satu dua kilo bisa jadi hal yang menipu, terutama ketika kamu sudah melakukan hal-hal yang benar.

Inilah hal-hal yang harus kamu tahu yang bisa jadi penyebab mengapa berat badan malah naik setelah kamu mulai rajin olahraga.

Retensi air setelah olahraga

Air bisa memengaruhi beratmu hingga 5 kilogram ata bahkan lebih. Berpikir bahwa kamu mengalami penurunan berat badan beberapa kilo sehabis aerobik? Jangan senang dulu, ini hanya air yang keluar dari tubuhmu karena keringat. Dan, begitu pula sebaliknya, jika kamu melihat malah angkanya bertambah, ini bisa jadi karena retensi air yang kadnag-kadang terjadi setelah olahraga. Karena, jumlah air di sistemmu membawa pengaruh besar terhadap angka yang kamu lihat di timbangan. Karena, air adalah yang menyusun sekitar 65 hingga 90% berat badan seseorang. Dan variasi pada kandungan air di tuubuh manusia bisa memindahkan timbangan hingga lima kilogram dari hari ke hari. Ini adalah alasan besar mengapa diuretik sangat populer karena membantu membuang air dari sistemmu sehingga berat badanmu turun sementara, tetapi tak membantu mengubah komposisi tubuhmu.

Berat badan bertambah segera sehabis olahraga

Banyak faktor bisa mempengaruhi berat badanmu, termasuk jenis olahragamu. Apakah kamu pernah memperhatikan bahwa setelah olahraga intens berat badanmu malah naik di timbangan? Ini normal dan bukan berarti kamu jadi tambah gendut. Massa timbangan seseoang adalah kombinas dari otot, lemak, tulang, otak, jaringan syaraf, jaringan penghubung, limfa, gas usus, urine, dan udara di paru-paru kita. Segera setelah olahraga, persentase massa dari tiap kategori ini bisa berubah sampai 15 persennya. Olahrraga intens bisa membuat timbangan berubah karena status hidrasi, inflamasi dari perbaikan kerusakan otot, bahkan jumlah urine dan volume darah. Jadi, ini bukan jenis berat yang harus kamu takutkan.

Berat badan karena latihan beban

Salah satu komentar yang sering beredar tentang timbangan adalah bahwa otot lebih berat dari lemak, yang sebenarnya tidak benar. Satu kilo berat lemak sama saja dengan satu kilo otot, tetapi volume dari otot ini lebih padat daripada volume lemak, dank arena itu jadi lebih berat. Ketika kamu mulai mengganti komposisi tubuhmu karena olahragamu dengan membangun lebih banyak massa otot dan menurunkan lemak tubuhmu, timbanganmu mungkin akan naik, dan persentase lemak tubuhmu mungkin turun. Tapi, perubahan ini mungkin berubah dalam waktu beberapa minggu atau bulan.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,