tidur

 

Sulit tidur atau biasa disebut dengan kata insomnia ini bisa terjadi pada siapa saja, penyebab dari insomnia bisa dari berbagai faktor misalnya terlalu banyak pikiran karena masalah yang sedang dihadapi atau terbiasa tidur larut sehingga saat ingin beristirahat dengan cepat sangat sulit.

 

Saat banyak pikiran lalu susah tidur keadaan akan semakin rumit dan membuat kamu semakin stres, tak hanya itu tubuh juga akan semakin lelah jika seperti ini, berbagai penyakit bisa menghampiri saat keadaan seperti ini.

 

Memiliki kualitas tidur yang baik setiap malamnya akan membuat tubuh menjadi segar pada pagi harinya dan saat mengerjakan pekerjaanpun kamu akan lebih bersemangat, nah berikut ini cara untuk mengatasi insomnia.

 

Bersihkan tubuhmu terlebih dahulu lalu berbaringnya dengan posisi yang membuat kamu nyaman dan pejamkan lah matamu, kemudian tarik nafas dengan tenang melalui hidung selama 4 detik lalu tahan nafas dalam-dalam selama 7 detik setelah itu tarik nafas secara perlahan melalui mulut selama 8 detik, Keluarkan nafas secara pelan-pelan.

 

itulah cara sederhana agar cepat tidur dengan singkat, tidur berkualitas akan membuat tubuh sehat dan bugar.

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Ingin Memiliki Otot Perut Kencang dan Kuat? Inilah Olahraga Sebelum Tidur yang Bisa Kamu Lakukan

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting demi menunjang