Kehilangan berat badan adalah salah satu faktor penting untuk mendapatkan badan yang ideal. Sehingga, saat tubuh kita mulai bertambah berat saat kita mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kalori tinggi. Banyak dari kita menjalani sesi latihan yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Tapi dikarenakan berbagai faktor, kita gagal melakukan latihan atau akhirnya mengonsumsi makanan junk food berkalori tinggi. Hal ini karena, kita perlu untuk memuaskan perut dengan makanan kecil setiap 3-4 jam sekali, untuk menenangkan rasa lapar.

Nah, jika kamu tidak pintar dalam memilih makanan kecil atau camilan yang kamu konsumsi untuk menenagkan rasa lapar, hal ini akan berakibat buruk pada tubuh kamu. Untuk itu, kita akan memberikan kamu tips agar kamu tetap mendapatkan badan yang ideal walaupun mengonsumsi makanan kecil. Dan inilah beberapa makanan kecil yang dapat kamu konsumsi untuk menenangkan rasa lapar tetapi tidak akan berdampak buruk untuk tubuh kamu, antara lain :

  1. Smoothie Ubi jalar

Hasil gambar untuk smoothie ubi jalar

Untuk menyiapkan smoothie, kamu perlu yogurt dan ubi jalar. Kedua item ini telah menunjukkan hasil potensial dalam mengurangi lemak tubuh dan memberikan bentuk yang baik. Selain itu, smoothie ini bisa juga menenangkan rasa lapar kamu. Untuk membuatnya kamu tidak perlu repot. Di dalam blender, tambahkan ½  pisang, ½ tflour plain, yogurt rendah lemak, ½ kentang manis panggang, dan ½ cangkir susu skim. Lalu, campurkan campuran ini dengan baik untuk smoothie ubi jalar yang sempurna.  Jika sudah, kamu bisa langsung meminumnya. Minuman sehat ini n mengandung 200 kalori per porsi.

  1. Wafel Kayu Manis

Hasil gambar untuk wafel kayu manis

Wafel adalah makanan lezat dan mengandung serat gandum utuh. Untuk membuatnya semakin sehat, kamu bisa makan wafel gandum utuh, dengan menambahkan  beberapa topping seperti keju cottage rendah kalori, ½ irisan pir atau apel, dan taburi beberapa bubuk kayu manis untuk rasa. Camilan lezat ini mengandung 150 kalori namun merupakan pilihan sehat untuk sarapan atau makan siang.

  1. Sunshine Pudding

Gambar terkait

Sunshine pudding adalah pilihan makanan penutup yang sangat baik untuk mengisi perut kamu. Dan jika kamu membuatnya  dengan biji chia, manfaatnya pun akan lebih banyak lagi. Hal ini karena biji chia mengandung serat, yang menginduksi metabolisme dan membantu penumpukan ekstra kilo.

Untuk membuat puding ini,  cukup panaskan campuran 2 sendok makan biji chia, 1 cangkir susu kedelai, sedikit bubuk kayu manis, ekstrak vanili , dan blueberry , atau buah lain pilihan kamu. Lalu, campur dengan baik dan dinginkan dalam semalam. Sajikan keesokan paginya atau saat makan malam.

Wah, enak sekali yaa makanannya. Jadi, walaupun kamu ingin menurunkan berat badan, tetapi masih bisa mengonsumsi makanan yang enak dan juga lezat.

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

8 Sumber Protein Alternatif Untuk Vegetarian

Protein adalah bahan pembangun jaringan dan sumber energi.