2278ad48-06e9-483c-8eb0-56fdc551b61e_43

 

Aktifitas yang padat serta pekerjaan yang menumpuk membuat kebanyakan orang tidak memperhatikan kebutuhan tubuh dan asupan nutrisi atau tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga membuat tubuh kekurangan vitamin dan rentan terkena penyakit apalagi kesibukan membuat kamu memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak memiliki banyak nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

 

Dikutip dari wolipop “Dengan pola makan yang lebih banyak mengonsumsi makanan olahan pabrik, kita jadi sangat rentan kekurangan vitamin. Baik itu karena tidak cukup makan makanan yang benar atau tubuh yang tidak bisa mencernanya dengan baik karena masalah pencernaan,” ujar Dr. Susan Blum, penulis buku ‘The Immune System Recovery Plan’ seperti dikutip dari Fox News.

 

Tak banyak orang yang tau pertanda dari kekurangan vitamin, padahal jika keadaan ini dibiarkan terus menerus kondisi tubuh akan semakin memburuk, nah berikut ini tanda ketika tubuh kurang vitamin serta cara mengatasinya.

 

Bibir Kering dan Pecah-pecah

gallery-1453932534-nude-lips

Kebanyakan orang menganggap bibir kering dan pecah-pecah disebabkan oleh panas dalam dan kekurangan vitamin C padahal sebenarnya bibir kering, pecah-pecah hingga luka disebabkan oleh kekurangan zat besi, zinc, dan vitamin B seperti niacin (B3), riboflavin (B2) dan B12. Tanda ini biasanya dialami orang yang menjalani diet vegetarian karena tidak mendapat komposisi yang lengkap dari zat besi hingga vitamin B, yang umumnya terkandung dalam produk hewani.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak daging ayam, salmon, tuna, telur, tiram, tomat, kacang-kacangan dan polong-polongan. Memperhatikan keseimbangan vitamin sangatlah penting, perhatikan menu makanan dan kombinasikan asupan nutrisi zat besi dengan tambahan vitamin C, kamu bisa mengkombinasikannya dengan sayuran seperti brokoli, paprika dan kembang kol.

 

Kulit Wajah Bersisik dan Ruam Kemerahan, Kadang Dibarengi Rambut Rontok

How-to-get-rid-of-redness-on-the-face

Keadaan seperti ini bisa jadi karena kamu kekurangan biotin atau vitamin B7. Biotin merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesuburan rambut bahkan ia kerap disebut sebagai vitamin rambut. Untuk mengatasinya, tambah konsumsi telur matang, salmon, alpukat, jamur, kembang kol, kedelai, kacang-kacangan dan pisang.

 

Benjolan Mirip Jerawat di Dagu, Lengan, Paha dan Bokong

jerawat

Keadaan seperti ini bisa jadi tubuh menunjukan bahwa kamu sedang kekurangan asam lemak dan vitamin A serta D. Perbanyak konsumsi lemak sehat, dengan menambah salmon dan sarden, walnut, almond dan biji-bijian. Untuk memenuhi kecukupan vitamin A, disarankan makan sayuran hijau dan warna-warna lainnya seperti wortel, ubi dan paprika merah. Sedangkan vitamin D bisa didapatkan dari pil atau kapsul suplemen.

 

Sering Kram Pada Jari-jari Kaki, Betis dan Bagian Belakang Kaki

simpel-atasi-kulit-kaki-pecah-pecah-dengan-minyak-sayur

Saat kamu mengalami hal ini bisa jadi tubuhmu kekurangan magnesium, kalsium dan potassium. Biasanya disebabkan oleh olahraga yang terlalu keras sehingga tubuh kekurangan cairan yang di dalamnya terkandung tiga mineral tersebut. disarankan makan lebih banyak pisang, almond, hazelnut, ceri, apel, jeruk bali, brokoli, bok choy dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam.

Baca juga Kini Gak Usah Takut Lagi Pakai High Heels Seharian. Inilah Cara Ampuh Hilangkan Rasa Sakit

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Meskipun Harga Murah Meriah Tetapi Tau Ngak Sih Kosmetik KW Itu Jorok dan Ilegal? Yakin Masih Mau Beli?

Bagi wanita, kosmetik mungkin menjadi salah satu alat