Hati berguna untuk mendetoksifikasi sistem tubuh. Jadi, bagaimana cara untuk menjaga hati agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik? Hati menjadi salah satu organ terpenting dalam tubuh yang melakukan lebih dari 500 fungsi penting. Hati berguna untuk mendetoksifikasi zat berbahaya, memtabolisme nutrisi yang ada pada makanan yang telah kita konsumsi serta menyimpan vitamin dan mineral.
Mengingat pentingnya peran hati, maka sangat penting untuk menjaga kesehatannya. Hepatolog (dokter ahli hati) mungkin akan memberikan obat untuk mendetoksifikasi hati, namun pada dasarnya hati akan mendetoksifikasi tubuh setiap harinya terlebih banyak sekali produk yang belum diatur dan diawasi secara ketat, sehingga mulit untuk mengetahui kandungan dan manfaat/responnya pada tubuh kita.
Suplemen makanan dan produk herbal umumnya tidan melalui pengujian yang ketat layaknya obat-obatan, keamanan, dan kahsiatnya. Karena itu ada baiknya Anda selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi produk-produk ini.
Daripada mencoba untuk membersihkan hati dengan produk yang tengah tren, Anda bisa menjaganya dengan mengkonsumsi makanan yang membantu kesehatan hati dari kerusakan. Walaupun tidak ada satu pun obat yang mendetoksifikasi hati, ada beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan detoksifikasi alami hati Anda, diantaranya:
Air lemon
Cobalah memulai hari Anda dengan segelas air lemon hangat. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel hati dari stress oksidatif. “Asamnya jus lemon dapat membantu merangsang enzim pencernaan yang berpotensi membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi yang secara tidak langsung akan membantu fungsi hati”, ungkap Samuel Mathis, MD, MBA, seorang dokter kedokteran keluarga bersertifikasi
Siapkan air hangat, lalu peras setengah buah lemaon yang telah dicuci kulitnya sebelum di potong. Anda dapat mendapatkan manfaat sepotong jahe untuk mendapatkan manfaat tambahan anti inflamasi.
Teh Kunyit
Kunyit kaya akan kandungan kurkumin yang memiliki manfaat anti inflamasi dan antioksidan yang kuat untuk mendukung fungsi hati. Kurkumin juga membantu mengurangi peradangan dan mencegah terjadinya penumpukan lemak pada hati.
Anda bisa menyiapkan teh kunyit dengan merebus satu sendok teh kunyit bubuk ke dalam air sekitar 10 menit. Tambahkan sejumput lada hitam untuk membantu proses penyerapan kurkumin. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambah madu dan lemon.
Kopi
Christina Lindenmeyer, MD, seorang ahli hepatologi di Cleveland Clinic mengungkapkan, “Banyak sekali penelitian mengenai manfaat kopi untuk kesehatan hati”. Kopi dapat menurunkan enzim hati, sehingga memperbaiki peradangan di dalam hati.
Namun, kopi yang dimaksud adalah kopi hitam murni tanpa tambahan gula dan krimer untuk memaksimalkan manfaat kopi itu sendiri.
Teh Hijau
Teh hijau terkenal karena kandungan katekinnya yang tinggi, sejenis antioksidan yang mampu membantu mengurangi peradangan hati. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau rutin dapat meningkatkan kadar enzim dan mengurangi penumpukan lemak pada hati. Namun, tetap barhati-hati karena mengkonsumsi teh hijau berlebihan juga berdampak kurang baik untuk tubuh.
Seduh teh hijau dengan merendam kantong teh atau teh hijau kering dengan air panas selama 2-3 menit untuk membantu menjaga kandungannya nya. Untuk memberikan tambahan vitamin C Anda bisa menambahkan perasan lemon.
Facebook Comments