Sebagian besar dari kita merasa sulit untuk menumbuhkan rambut yang tebal dan panjang. Mencoba perawatan perawatan rambut berarti secara teratur mengeluarkan banyak uang, yang bukan merupakan pilihan yang layak bagi banyak orang. Tapi, ada obatnya – menggunakan vitamin untuk pertumbuhan rambut. Betul sekali! Alih-alih pergi ke salon untuk perawatan dan perawatan rambut secara teratur, mengonsumsi vitamin yang tepat dapat meningkatkan kesehatan rambut Anda.

1. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak. Studi menunjukkan bahwa itu memainkan peran penting dalam pengembangan jaringan epitel, termasuk kulit, rambut, dan kelenjar sebaceous. Asupan vitamin A yang cukup menghasilkan produksi sebum yang optimal, yang membantu melembabkan kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Meskipun penting untuk mendapatkan vitamin A yang cukup, kelebihannya juga dapat mengurangi jumlah dan panjang folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut.

Makanan Kaya Vitamin A

  • Ubi jalar
  • Wortel
  • susu
  • Bayam
  • Aprikot kering
  • Mangga

2. Vitamin B

Menurut Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk rambut. Studi menunjukkan bahwa ada potensi pertumbuhan rambut yang optimal jika kadar vitamin B12 berada dalam kisaran normal.

Makanan Kaya Vitamin B12

  • Keju
  • bubuk whey
  • susu
  • yogurt

3. Vitamin C

Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat. Ini adalah mineral yang larut dalam air yang secara alami ada dalam beberapa makanan. Ini adalah antioksidan fisiologis penting yang meregenerasi antioksidan lain di dalam tubuh, termasuk vitamin E.

Studi sedang berlangsung untuk mengetahui apakah vitamin C membatasi efek merusak dari radikal bebas melalui kandungan antioksidannya yang membantu mengurangi stres oksidatif , yang dapat mencegah atau menunda perkembangan kanker tertentu. Penyumbatan stres oksidatif ini juga dapat mengurangi penuaan rambut.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang tidak mencukupi dapat menyebabkan penyakit kudis. Akibatnya, mungkin ada pendarahan di sekitar folikel rambut dan rambut pembuka botol.

Makanan Kaya Vitamin C

  • lemon
  • Jambu biji
  • Mandarin
  • Stroberi
  • Jeruk bali

4. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Nama lainnya termasuk kalsiferol (vitamin D3), kolekalsiferol, ergokalsiferol (vitamin D2), dan ergosterol (provitamin D2).

Ini memainkan peran penting dalam regulasi kalsium, fungsi kekebalan tubuh yang sehat, dan pertumbuhan sel. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan kadar vitamin D dapat menyebabkan alopecia areata. Kekurangannya dapat mengganggu siklus normal folikel rambut setelah melahirkan.

Suplementasi vitamin D dapat menjadi terapi untuk pasien dengan alopecia areata, kerontokan rambut pada wanita, atau telogen effluvium. Namun, penelitian lebih lanjut dengan kelompok pasien yang lebih besar diperlukan untuk mengevaluasi peran suplementasi vitamin D pada alopecia.

Hubungan sebenarnya antara vitamin D dan pertumbuhan rambut tidak diketahui. Meski tubuh kita memproduksi vitamin D secara alami setelah terpapar sinar matahari, Anda bisa menemukannya pada makanan berikut ini.

Makanan Kaya Vitamin D

  • Keju
  • susu
  • yogurt

5. Vitamin E

Vitamin E adalah sekelompok senyawa yang larut dalam lemak dengan antioksidan yang kaya. Itu ada dalam berbagai bentuk kimia, di mana tokoferol adalah satu-satunya bentuk yang dapat dikonsumsi oleh manusia.

Sebuah penelitian dilakukan untuk menyelidiki efek tokoferol pada 21 subjek dengan rambut rontok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam jumlah rambut pada peserta pada akhir masa percobaan 8 bulan. Ini karena aktivitas antioksidan tokotrienol membantu mengurangi stres oksidatif di kulit kepala.

Makanan Kaya Vitamin E

  • kacang almond
  • Kacang kacangan
  • Bayam yang dimasak
  • Biji bunga matahari
  • Herbal kering

Baca Juga :

Wujudkan Mimpi Kamu Memiliki Rambut yang Halus dan Berkilau dengan Minyak Vitamin E

Ini Dia Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan untuk Mendapatkan Rambut Tebal

Peran Dan Manfaat Vitamin C Untuk Kulit Dan Perawatan Rambut

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may also like

6 Nutrisi Yang Dapat Meningkatkan Penglihatan Kita

Penglihatan adalah salah satu indera terpenting dari tubuh