“Dimana ya aku meletakkan kunciku tadi?”, “Aku mau ngapain ya”. Hal-hal ini adalah pertanyaan yangs eringkali muncul saat seseorang lupa. Mungkin saja Anda juga sering lupa mengingat nama seseorang? Hal ini wajar terjadi, naun apa jadinya jika kita seringkali lupa dalam frekuensi yang sering? Hal ini tentu mengganggu kehidupans ehari hari kita dan mengganggu kita dalam bersosialisasi.
Kelalaian dalam mengingat tentu akan memberikan dampak yang buruk dalam kehidupan sehari-hari, terlebih bagi Anda yang memiliki jadwal padat seperti bertemu klien, dan beraktivitas sehari-hari. Tentu Anda harus memiliki daya ingat yang cukup kuat untuk Menyusun jadwal sehari-hari Anda. Lalu bagaimana cara agar kita memiliki daya ingat yang lebih baik?
1. Kosongkan ruang di pikiran Anda dan jadwalkan
Biasanya Anda akan lupa suatu hal karena banyak yang dipikirkan. Kalau bisa cobalah sederhanakan hal-hal yang harus dipikirkan. Selain itu, janganlupa memasang alarm sebagai pengingat atau cobalah catat pada jurnal atau buku catatan Anda.
2. Gerakkan tubuh Anda.
Setelah menuliskan semua yang akan Anda kerjakan atau pikirkan, imbangi juga dengan berolahraga. Olahraga membantu tubuh lebih sehat, sehingga fungsi otak juga akan befungsi dengan maksimal. Berolahragalah setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang, atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik berat.
3. Tuliskan hal-hal penting.
Tidak semua hal mampu diingat, terlebih manusia juga memiliki keterbatasan. Untuk itu jangan ragu untuk menulis hal-hal penting dan hal-hal yang harus dilakukan. Menulis selain membantu Anda mengingat juga akan membantu Anda menuangkan ide-ide yang ada dalam pikiran Anda.
4. Cobalah untuk bersosialisasi
Menurut penelitian seseorang dengan sosialisasi yang baik cenderung memiliki kehidupan sosial yang baik pula. Menurut Mayo Clinic, interaksi sosial membantu mengurangi depresi dan stress, dua faktor yang dapat membuat ingatan menjadi lemah. Jadi, jangan ragu untuk keluar sekedar minum kopi bersama teman atau aktivitas lainnya.
5. Jangan pernah berhenti belajar.
Selanjutnya cobalah untuk menjaga ingatan Anda tetap aktif dengan melakukan apa yang menjadi hobi Anda. Pastikan Anda melakukan apa yang membuat Anda bahagaia. Ibarat pisau kalau tidak digunakan lama kelamaan akan tumpul, begitu jua ingatan. Pastikan Anda tetap aktif belajar dan melakukan apa yang Anda suka.
Temukan cara untuk terus belajar. Baik itu mengikuti kelas atau sekadar menggunakan kartu hafalan untuk hal-hal penting yang ingin Anda ingat, buatlah rencana untuk terus melatih pikiran Anda pada hal-hal baru.
6. Jadikan rutinitas
Setelah Anda mencatat dan memasang alarm, selalu patuhi jaddwal yang telah Anda buat. Lakukan minimal 20 hari, maka aktivitas Anda tersebut akan menjadi kebiasaan Anda. Tubuh akan otomatis menyesuaikan diri. Misalnya saja Anda bangun jam 6 pagi, maka secara otomatis tubuh akan terbangun saat jam menunjukkan pukul 6 pagi.
Itulah beberapa langkah untuk memperkuat ingatan Anda. jangan ragu juga untuk meminta dukungan orang sekitar untuk membantu mengingat apa yang Anda harus lakukan. Selamat mencoba.
Facebook Comments