Tidur seharusnya menjadi kesempatan untuk tubuh rehat dan memeprbaiki diri. Sayangnya, banyak sekali orang yang justru merasa capek, padahal barus aja bangun tidur. DI bagian pertama sudah kita bahas beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh lebih sehat di pagi hari.
Salah satunya adalah dengan mendinginkan suhu kamar. Tidur dengan suhu dingi akan membantu kita untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Namun, ada baiknya Anda tidak tidur di tempat yang terlalu dingin, karena dapat menyebabkan tidur Anda terganggu. Jika suhu terlalu dingin, Anda bisa menambahkan lapisan selimut Anda.
Agar tetap sejuk, Anda bisa menggunakan seprai dan mengenakan pakaian dengan bahan yang dingin. Lalu kiat apalagi yang dapat dilakukan?
5. Mewujudkan keinginan saat tidur
Mimi Bouchard, guru manifestasi dan Dr.Joe Dispenza, seorang ahli neurologi mengungkapkan, waktu tidur adalah saat yang tepat untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda dan mewujudkan kehidupan Impian Anda.
Roxie Nafousi, seorang ahli manifestasi mengungkapkan, “Perubahan terbesar dalam diri saya terjadi saat saya tertidur dengan meditasi terpadu karen mempecepat peruabahan otaknya”. Pikiran bawah sadar akan menyerap informasi lebih baik saat tubuh dalam keadaan rileks, sehingga tubuh lebih mudah mengatasi hambatan yang ada di depan mata.
Alih-alih tertidur sembari menonton ulang film favorit Anda dan terpapar sinar biru, cobalah untuk melakukan meditasi terpadu untuk membantu tubuh tertidur. Bahkan meditasi ini juga dapat Anda temukan dengan mudah melalui patform Youtube.
6. Mengatur alarm jam pintar
Untuk menyiapkan hari selanjutnya dan menjadi diri yangs ehat bukan hanya memperhatikan kualitas tidur saja, namun juga bagaimana cara Anda bangun. Saat beralih menggunakan alarm jam pintar karena penggunaannya dapat ebresiko membangungkan Anda dari fase tidur nyenyak hingga menyebabkan rasa kantuk sepanjang hari.
Jam alarm pintar dapat membantu memantau siklus tidur Anda dan emnentukanw aktu yang tepat untuk banfun. Anda dapat bangun dengan perasaan baik dan fungsi kognitif yang lebih baik (termasuk untuk berpikir, bernalar, mengingat, dan fokus).
Melalui aplikasi pelacak tidur atau smart alarm, Anda dapat mengatur sendiri rentang waktu yang Anda inginkan untuk dibangunkan, misalnya jam 06.00 pagi. Perangkat dan aplikasi akan mendeteksi akan berada dalam tahap tidur yang lebih ringan dan Anda akan bangun pada waktu yang ideal untuk membantu mengurangi kecemasan dan rasa kantuk.
7. Menjadwalkan mesin kopi Anda
Bayangkan, Anda terbangun di pagi hari karena menghirup segelas aroma kopi dan kue. Seketika aroma ini akan membuat Anda bersemangat untuk menjalani hari. Hal ini wajar terjadi karena banyak penelitian menemukan bahwa aroma kopi terbukti dapat meningkatkan semangat dan meningkatkan daya ingat.
Sekelompok ilmuwan internasional melaporkan bahwa aroma dapat memberi efek membangkitkan meori pada otak, jadi jangan kaget ya jika saat mencium aroma, ingatan Anda akan kembali ke masan lalu.
Jadi cobalah memilih mesin kopi pintar yang dapat membantu Anda menyiapkan kopi bahkan sebelum Anda terbangun.
Facebook Comments