Mendengkur mungkin dianggap hal biasa saat tidur, namun jika mendengkur yang terjadi berlebihan dan mengganggu rekan tidurnya, nampaknya Anda harus mengajak apsangan Anda untuk berkonsultasi dengan professional.
Mendengkur yang terjadi terus menerus bisa menjadi tanda adanya gangguan tidur yag bisa berdampak negatif untuk kesehatan Anda. Dengan mengatasinya, kesehatan tubuh Anda bisa meningkat karena di malam hari seharusnya Anda mendapatkan tidur yang cukup, namun akrena dengkurang apsangan Anda, kulitas tidur Anda terganggu.
Solusi Untuk Pasangan Yang Mendengkur
Tidak harus pasangan, namun mendengkur ini dapat terjadi pada siapa saja. Jika Anda memiliki pasangan tidur (saudara, suami, istri, dan lainnya) yang mendengkur, nampaknya Anda harus berfikir untuk tidur nyenyak akrena ini dapat menjadi tantangan tersendiri. Ada beberapa tips yangd apat dicoba, diantaranya:
Mengalihkan perhatian:
Mungkin mudah untuk diucapkan, namun percayalah Anda bisa menggunakan kekuatan pikiran, emlatih diri untuk melatih diri dan mengabaikan suara dengkuran pasangan Anda. Untuk mengalihkan perhatian, Anda bisa menggunakan beberapa cara seperti meditasi, mendengarkan podcast, hingga melakukan latihan eprnafasan.
Menggunakan Penyumbat Telinga
Untuk meredam suara yang tak diinginkan, Anda bisa menggunakan penyumbat telinga. Banyak produk penyumbat telinga yang baik, tidak sakit saat digunakan, dan membantu mengatasi masalah Anda.
Pilih penyumbat telinga dengan busa yang lebut atau pilih bahan silicon yang umumnya dirancang untuk digunakan pekerja dengan lingkungan yang bising seperti konser atau landasan pacu bandara. Anda bisa menggunakan headphone sebagai alternatif lain jika Anda tidak menyukai sesuatu yang mengganjal di telinga Anda.
Mendengarkan Musik atau White Noise
Suara white noise yang stabil dan konsisten dapat memberifkan efek tenang saat didengarkan. Jika berhasil, mungkin Anda akan terlelap. Bahkan saat ini Anda sudah bisa memilih suara yang Anda inginkan, misalnya ombak laut atau air terjun.
Anda tak harus membeli mesin white noise untuk mendengarkan suara favorit Anda karena Anda bisa mengunduhnya melalui ponsel Anda.
Mengubah Posisi Pasangan Anda
Bagis ebagian orang, tidur dalam posisi telentang dapat memperburuk dengkuran, sehingga mengubah posisi tidur bisa dicoba dengan harapan untuk mengurangi suara dengkuran. Pengobatan ini dinamakan terapi posisi. Terapi posisi dirancang khusus untuk membantu seseorang yang mendengkur karena berbaring dalam posisi yang memicu dengkuran.
Ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengurangi dengkuran, diantaranya:
Menggunakan alat bantu untuk mengurangi dengkuran. Alat ini bertujuan agar pemakaianya tidak tidur telentang, sehigga mereka akan berguling ke samping, sehingga suara dengkuran dapat dikurangi.
Menyiapkan benda. Menjelang tidur, cobalah menyelipkan alat atau sesuatu di bawah punggung pasangan Anda, sehingga ia akan merasa tidak nyaman untuk telentang. Sayangnya, jika kebiasaan ini dilakukan terlalu sering, maka dapat menyebabkan sakit punggung.
Menggunakan bantal untuk menahan posisi kepala. Banak penahan posisi kepala juga dikenal sebagai bantal anti dengkur.
Itulah beberapa kiat untuk tidur dengan pasangan yang mendengkur. Masih ada beberapa lagi yangd apat dilakukan. Yuk lanjutkan di bagian kedua.
Facebook Comments