Semakin hari, tubuh kita semakin terbebani oleh polusi, aktivitas melelahkan dan pola hidup yang tidak teratur. Apabila sampai terserang penyakit, hal itu akan menjadi sangat merepotkan. Kegiatan sehari-hari jadi terhambat dan berobatpun sekalang bertambah mahal. Lebih baik mencegah daripada mengobati, adalah slogan yang sangat benar dan harus kita ingat baik-baik jika ingin tetap sehat. 8 hal kecil ini bisa kamu lakukan setiap hari agar bisa menendang jauh-jauh penyakit yang ada disekelilingmu.

Mulai dengan jalan 10 menit

Awali harimu dengan berjalan selama 10 menit saja setiap harinya. Lakukan ini sebelum sarapan agar tubuhmu terbiasa untuk memanfaatkan lemak dengan baik dan bukannya bergantung pada makanan manis untuk mendapat energi. Berjalan pagi juga berguna untuk menyegarkan pikiran agar siap menghadapi kegiatan hari ini

Minum air

Kamu sering minum kopi atau teh di pagi hari? Pastikan kamu minum segelas air sebelumnya. Terutama di hari-hari dingin, ketika minuman hangat berkafein terasa lebih menggiurkan. Tetap pastikan tubuhmu minum 8 gelas air sehari saat cuaca panas ataupun dingin.

Hijau-hijauan

Setidaknya konsumsi sayuran hijau dalam salah satu waktu makan. Konsumsi dalam jumlah yang besar dan kurangi karbohidrat saat kamu menyantapnya. Sayan hijau mengandung K dan juga mengurangi resiko diabetes, kemampuan kognitif serta menyenangkan bakteri baik di perutmu.

Meditasi sehat

Meditasi tidak perlu harus dilakukan saat yoga atau dengan pikiran terpusat penuh sebelum tidur. Jika kamu bisa melakukannya, maka akan sangat baik bagi tubuhmu. Tetapi jika tidak, luangkan dua-tiga menit di sela-sela aktivitas untuk menenangkan pikiran, mengatur nafas dan jauhkan segala kecemasaan.

10 menit latihan

Dengan banyaknya modul latihan yang ada di internet, kamu bisa melakukannya kapan saja dan dimana saja. Selama 10 menit dalam satu hari, usahakan untuk memilih satu latihan dan menjalankannya. Entah itu yoga, aerobik, atau sekedar peregangan tubuh. Kamu bisa melakukannya sebelum tidur atau dipagi hari setelah berjalan kaki. Bahkan sekarang kamu pun bisa berolahraga sambil tidur lo.

Manjakan tubuh sekali

Apabila kamu punya banyak kesukaan yang biasanya kamu nikmati dalam satu hari, seperti kopi dan makanan manis di pagi hari, atau coklat dan es krim setelah makan. Sebaiknya memilih salah satu saja. Mengkonsusmi makanan manis, minuman beralkhohol, atau berperasa tinggi sebenarnya cukup aman apabila dibatasi dan tidak dilakukan dengan kebiasaan makan yang tidak baik lainnya.

Banyak berjalan

Usahakan kamu tetap berjalan dalam aktifitas sehari-harimu. Jalan sangat baik untuk mendapatkan tubuh dan jantung yang sehat. Apabila kamu sudah memulai hari dengan berjalan selama satu menit, tidak ada salahnya menyempatkan untuk berjalan lagi selama aktivitas sehari-hari. Kurangi menggunakan kendaraan apabila jaraknya masih bisa di tempuh dengan berjalan kaki.

Tidur nyenyak

Tidur yang berkualitas dapat menyehatkan tubuh dalam semalam. Pastikan tubuh cukup beristirahat dan tinggalkan semua pikiran negatif sebelum tidur.

Baca juga Lakukan Kegiatan Berikut Ini, Dijamin Mood Capek Bekerja Seharian Akan Berubah Menjadi Mood Bahagia dan Tenang

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,