Diet Astronaut? Apa itu?!

The Astronaut’s Diet dapat membantu kita mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan. Jangan khawatir, kamu tidak perlu pergi ke luar angkasa untuk mengikuti diet ini! Cukup ikuti instruksi dalam artikel ini dan mulailah merasa seringan yang kamu inginkan dalam gravitasi nol!

Bagaimana cara kerja Diet Astronaut?

Diet Astronot, Diet Bagi Kalian yang Ingin Merasakan Zero Gravity ...

Astronaut sungguhan tidak menggunakan diet ini, tetapi hanya wanita dengan pengekangan astronaut yang akan dapat mempertahankannya karena ada jumlah makanan yang harus mereka hilangkan. Makanan para astronaut cukup asketis dan hampir seluruhnya terdiri dari produk protein. Serat dan karbohidrat pada makanan astronaut sangat berkurang.

Selain itu, untuk melakukan diet ini, kamu harus mengurangi asupan kalori harian kamu. Berkat tingginya jumlah protein yang akan kamu makan, diet ini dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat tanpa menyebabkan kerusakan pada otot.

Berikut makanan dan minuman yang wajib kamu hindari :

  • Soda dan jus buah
  • Alkohol (karena mengandung gula)
  • Garam
  • Gula
  • Sayuran bertepung (kentang, wortel)
  • Nasi
  • Pasta
  • Roti dan sereal (Sorry but no more pizza, girls!)
  • Produk daging asap

Berikut makanan yang harus lebih banyak dikonsumsi :

  • Jamur
  • Telur
  • Ikan
  • Ayam
  • Tomat dan mentimun
  • Selada dan kol
  • Brokoli
  • Kacang hijau
  • Labu
  • Salad
  • Keju
  • Tahu
  • Susu Vegan (Susu Kedelai, Susu Almond, Santan)

Berikut adalah contoh menu makanan yang dapat menjadi inspirasi kamu untuk memulai Diet Astronaut 13 Hari :

Menu Sarapan

  • 2 telur rebus atau telur panggang
  • 1 cangkir kopi tanpa susu, tanpa gula, tanpa krimer

Menu Makan Siang

  • ½  ayam ukuran sedang
  • ½ liter kaldu ayam
  • salad dengan tomat dan jamur
  • 1 gelas susu kedelai atau kopi hitam
  • Snack : 1 cangkir teh hijau

Menu Makan Malam

  • 1 gelas susu almond/kedelai/santan
  • Ikan
  • 150 gram tahu

Catatan penting untuk Diet Astronaut :

  • Jangan abaikan vitamin dan mineral.
  • Pastikan untuk berjalan atau berlari setiap hari dan minum banyak air (hingga 2 liter sehari)
  • Untuk menyempurnakan menu diet, kamu bisa mengganti tahu dengan keju cottage, mengganti ayam dengan ikan, mengganti kopi dengan teh hijau, dan mengganti jeruk dengan apel

Bagaimana cara menghilangkan masalah perut?

Jika kamu menderita masalah pencernaan, ketahuilah bahwa itu dapat diperbaiki setelah melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Dan diet yang disarankan dapat membantu kamu mengatasi masalah perut ada di sini!

Hal terpenting yang harus dilakukan adalah mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sederhana (gula, pasta, roti putih, jus buah, alkohol, dll). Karena ketika sistem pencernaan tidak seimbang, karbohidrat dan gula glisemik yang tinggi cenderung berfermentasi di usus besar. Ini bisa menjadi penyebab kembung dan gas.

Cukup ikuti beberapa saran berikut ini untuk mengatasi masalah perut :

  • Jaga agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
  • Hindari makanan yang digoreng, makanan pedas dan berlemak, pemanis, minuman berkarbonasi, dan alkohol.
  • Jangan merokok.
  • Jangan berbaring setelah makan.
  • Hindari masak dengan mentega, sebagai gantinya masaklah dengan minyak zaitun
  • Usahakan tidur yang cukup dan berkualitas
  • Cobalah minum teh yang menenangkan seperti chamomile, mint, dan jahe.

Baca Juga :

https://www.tampilcantik.com/kamu-harus-berhenti-mempercayai-7-mitos-diet-berikut-ini/

https://www.tampilcantik.com/apa-yang-boleh-dan-tidak-boleh-diminum-saat-diet-puasa/

https://www.tampilcantik.com/diet-terbaik-sesuai-usia-kamu/

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

6 Kalimat Dukungan yang Ternyata Toxic dan Berbahaya

Di dalam hidup ini, ada suatu momen di