Setiap orang tentu memiliki kebiasaan masing-masing. Ada kebiasaan yang baik dan ada kebiasaan buruk. Kebiasaan baik dapat diteruskan, namun untuk kebiasaan buruk ini tidak harus dihilangkan, namun bisa diganti dengan kebiasaan baik lainnya.
Kebiasan buruk yang tidak dirubah bisa mencegah Anda untuk mencapai tujuan ditambah hanya membuang waktu dan tenaga Anda. Mungkin Anda tidak menyadari kebiasaan buruk yang seringkali Anda lakukan dan harus dirubah sesegera mungkin, diantaranya:
Kurang Tidur
Tidur cukup menjadi kebutuhan setiap orangAnda bisa tidur hanya 4-5 jam saja setiap malamnya, namun efeknya akan terasa setelah jangka panjang. Tidur sendiri memainkan peran penting untuk memanajemen stress.
Kurangnya tidur beresiko menyebabkan tubuh sulit berkonsentrasi dan bahkan beresiko memperpendek usia. Tidur berguna untuk memulihkan sistem tubuh, karena otak dan tubuh akan melakukan perbaikan selama tidur. Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan, kesehatan, dan kebahagiaan Anda.
Buatlah kebiasaan sehat yang mendukung kebiasaan tidur yang sehat. Hindari zat kimia pengganggu tidur seperti alkohol dan kafein. Hindari makanan manis beberapa jam sebelum tidur. Berhenti main HP setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Kecanduan Gadget
Seberapa sering Anda mengakses gadget? Terlalu banyak menatap layar gadget tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan mata Anda. Selain itu, cahaya biru yang dihasilkan oleh layer gadget atau elektronik dapat memengaruhi kadar melatonin tubuh yang mengganggu tidur.
Gantilah kebiasaan buruk ini dengan mengurangi Tingkat kecerahan gadget Anda dan jauhkan gadget ini sekitar 30 cm dari mata Anda saat browsing. Jangan lupa untuk beristirahat dari gadget sesekali.
Duduk Terlalu Lama
Seseorang yang menghabiskan Sebagian besar waktunya dengan duduk juga memiliki resiko kesehatan. Penelitian mengaitkan duduk berlebihan dengan kondisi seperti obesitas, penyusutan otot, penurunan kepadatan tulang, hingga kanker. Tubuh dirancang untuk bergerak aktif, jadi jangan lupa untukt etap bergerak.
Tapi bukan berati Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda dan mencari pekerjaan yang memaksa Anda untuk aktif.
Jika memang pekerjaan Anda adalah berada di depan komputer, jangan lupa untuk memasang alarm untuk mengingatkan diri sendiri untuk bangun setiap jam mengambil air, ke kamar mandi, atau sekedar berjalan.
Duduk dan tidak bergerak juga beresiko memperlambat metabolisme Anda, sehingga rentan membut tubuh cedera.
Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji menjadi salah satu makanan yang sering dipilih, karena selain cepat, mudah, dan murah makanan ini sangat menggoda sekali untuk dikonsumsi. Padahal, makanan cepat saji umumnya tidak sepenuhnya sehat karena makanan yang disajikan cenderung tinggi garam, lemak, dan gula.
Mengkonsumsi makanan cepat saji terlalu banyak beresiko membuat tubuh mengalami obesitas, dibetes, koelsterol tinggi, penyakit jantung, dan lainnya. Bukan berarti Anda harus behenti total mengkonsumsi makanan cepat saji, namun konsumsilah makanan cepat saji sesekali saja dan siapkan makanan sehat di rumah.
Anda bisa mempersiapkans endiri makanan Anda, bahkan Anda bisa membuat makanan cepat saji favorit Anda dengan versi lebih sehat.
Facebook Comments