Ada banyak hal yang dianggap berbahaya dan buruk jika kamu melakukannya setelah berolahraga. Duduk di sofa dan menonton TV berjam-jam adalah salah satu hal yang bisa ditambahkan ke dalam daftar. Kamu mungkin baru saja menghabiskan satu jam di gym dan penting untuk menindaklanjutinya dengan rezim pasca latihan. Ada banyak hal yang kamu butuhkan untuk benar-benar menghindari melakukan setelah latihan kamu. Untuk mempermudah, kami telah mencantumkan beberapa kebiasaan atau tindakan yang kamu perlukan untuk menghindari melakukan latihan pasca. Baca artikel ini lebih jauh untuk mengetahui hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah latihan.

  1. Jangan Makan Makanan Berlemak

https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20170901/makan-sebelum-3f0a16c74f6eaeedb59558059c5f07ed.jpg

Kamu akan menyia-nyiakan semua kerja keras yang kamu lakukan dengan mengkonsumsi kentang goreng. Sebagai gantinya, kamu perlu mengonsumsi protein dan karbohidrat berkualitas, karena ini bisa dicerna dan mereka memasuki aliran darah dengan cepat. Lemak cenderung memperlambat sistem pencernaan.

  1. Tidak Minum Air

Image result for jangan makan makanan berlemak setelah olahraga

Melewatkan air dianggap sebagai hal terburuk yang bisa kamu lakukan untuk diri sendiri setelah berolahraga. Setelah berolahraga, kamu harus melembabkan diri kamu sendiri, untuk mengisi kembali tubuh kamu karena cairan ditubuh kamu hilang. Sehingga kamu harus wajib meminum air putih setelah melakukan olahraga.

  1. Jangan Terus Menggunakan Pakaian Gym Kamu

Image result for jangan makan makanan berlemak setelah olahraga

Pakaian olahraga berkeringat bisa membawa kuman yang bisa menempel pada kulit dan celah kamu. Hal ini dapat menyebabkan masalah kulit, bau badan, dll. Jadi, usahakan untuk langsung mengganti pakaian setelah kamu melakukan olahraga atau setelah ngegym. Dengan begitu kamu akan terhindar dari kuman dan juga masalah kulit lainnya.

  1. Jangan Lewatkan Pendinginan

Image result for melakukan pendinginan

Kamu perlu mendinginkan diri secara fisik setelah sesi gym. Kamu bisa melakukan ini dengan melakukan beberapa peregangan, atau yoga agar detak jantung kamu normal. Ini akan memudahkan kamu melewati sesi berikutnya.

  1. Jangan Sentuh Wajah Kamu

Image result for jangan sentuh wajah saat gym

Menyentuh wajah kamu dengan tangan yang berkeringat dan kotor hanya akan menyebabkan transfer kuman ke wajah kamu. Kamu tidak tahu berapa banyak tangan yang akan menyentuh bagian belakang peralatan olahraga. Ini adalah salah satu hal yang seharusnya tidak kamu lakukan setelah berolahraga.

Nah, inilah beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari setelah melakukan olahraga atau gym. Dengan begitu kamu kamu akan meminimalisir masalah yang akan terjadi. Dengan melakukan beberapa hal diatas, kamu juga akan menyempurnakan olahraga yang telah kamu lakukan.

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Sudahkah Anda Mencoba 4 Variasi Kimchi Ini?

Kimchi adalah salah satu makanan Korea yang digemari