Kolagen memainkan peranan yang sangat penting dalam membuat kulit jadi semakin cerah dan kenyal, rambut jadi berkilau, dan kuku jadi kuat. Karena itu, sangat penting untuk meningkatkan konsumsi kolagen oleh tubuhmu. Beginilah cara-cara alamiah untuk meningkatkan suplai kolagen di tubuhmu. Makan saja bahan-bahan ini secara rutin.

Dada ayam

Kolagen adalah jenis protein yang paling melimpah di tubuh. Protein ini terutama akan mampu membuat kulit, rambut, dan kuku kuat dan sehat. Untuk memastikan bahwa kamu selalu mendapatkan kolagen dalam jumlah yang cukup, tubuhmu perlu protein dari sumber makanan sebagai bahan pembangun sehingga membuat lebih banyak kolagen. Protein yang kita makan akan dipecah menjadi asam amino selama pencernaan, yang kemudian akan ditata kembali menjadi kolagen. Jadi, jika kamu ingin tubuhmu memproduksi banyak kolagen, isi piringmu dengan banyak protein seperti yang berasal dari dada ayam.

Quinoa

Quinoa akhir-akhir ini begitu populer di kalangan mereka yang menyukai makanan sehat. Dan hal ini tidak mengherankan, satu cangkir saja dari biji-bijian yang sudah terkenal sejak jaman dulu ini mampu memberikan delapan gram protein mengandung kolagen dan seng, mineral yang bisa mengiringi transformasi asam amino ke kolagen tersebut. Seng dan temmbaga membnatu protein asam amino ini untuk diubah menjadi kolagen. Karena itu, quinoa adalah sumber makanan yang sangat cocok bagi eksehatan kulitmu.

Paprika

Paprika mengandung banyak sekali vitamin C yang sangat penting bagi kesehatan dan kecantikan kulitmu. Vitamin C adalah komponen yang sangat esensial untuk produksi kolagen. Karena itu, paprika, terutama yang berwarna merah, adalah makanan yang penting bagi keremajaan kulitmu karena merupakan sumber vitamin C yang sangat kaya. Kolagen membantu kulit untuk tetap terhidrasi dan tetap elastis yang bisa pada akhirnya membantu melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis-garis halus di kulit.

Wortel

Wortel juga merupakan sebuah makanan yang sangat penting bagi kesehatanmu. Kamu pasti menginginkan kolagen buat tubuhmu diproduksi dengan cara yang seharusnya sehingga hasilnya pun juga jadi lebih baik dan mendukung fungsimu dengan benar. Vitamin A mendukung produksi kolagen yang tepat. Wortel adalah sumber vitamin A yang sangat kaya. Kamu bisa melakuakn segalanya dengan wortel: bisa kamu makan begitu saja, kamu tambahkan pada salad, atau kamu campurkan dengan berbagai sumber makanan yang kaya kolagen lainnya.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Sudahkah Anda Mencoba 4 Variasi Kimchi Ini?

Kimchi adalah salah satu makanan Korea yang digemari