Saat masih muda, tidur kurang dari 8 jam mungkin tidak menjadi masalah, namun saat usia bertambah begadang nampaknya menjadi hal yang menyebalkan. Saat kurang tidur, tubuh rasanya memberi sinyal untuk segera istirahat, mulai dari adanya gangguan memori hingga terjadinya eprubahan suasana hati. Kenyataannya kurang tidur dapat merugikan kesehatan walaupun kita sudah berusaha makan sehat dan berolahraga.
Banyak teori yang mengatakan bahwa tubuh membutuhkan waktu setidaknya 8 jam untuk beristirahat. Selain itu banyak juga kebaikan yang akan didapatkan oleh tubuh saat ia mendapatkan tidur cukup. Namun, apakah benar tubuh benar-benar membutuhkan waktu 8 jam untuk tidur? Apakah yang terjadi pada tubuh saat mendapatkan tidur dalam waktu cukup?
Sistem Kekebalan Tubuh Akan Membaik
Seorang terapis bersertifikat Bernama Jacob Smith menjelaskan bahwa tidur cukup dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi resiko sakit. Saat tidur, tubuh akan melepaskan protein sitokin yang membantu mengendalikan peradangan dalam tubuh dan memungkinkan tubuh memasuki mode prtahanan jika ada kuman atau zat lain yang masuk ke dalam tubuh Anda. Tidur cukup dapat membantu menghasilkan sitokin pelindung ini serta membentuk antibodi serta sel penangkal infeksi.
Membantu Meningkatkan Energi
Hal ini tentu dirasakan oleh banyak orang dimana saat kita terbangun tubuh harusnya terasa segar dan berenergi kembali. Hal ini juga didukung oleh studi yang menyebutkan bahwa tidur dapat memulihkan energi dan memungkinkan penyimpanan energi untuk digunakan sepanjang hari.
Sedangkankurang tidur dapat beresiko membuat tubuh lemas karena jkruangnya cadangan energi didalam tubuh. Studi lain menemukan bahwa seseorang yang tidur kurang 8 jam harus menggunakan 25 persen lebih banyak energi agar tubuh berfungsi dengan baik.
Meningkatkan Fungsi Kognitif Dan Kesejahteraan Emosional Anda.
Saat tidur, otak akan melepaskan limbah dan racun yang menumpuk sepanjang hari untuk membantu otak berfungsi lebih baik untuk memproses peristiwa sehari-hari dan mengatur emosi serta perilaku. Dengan kata lain, tidur membantu mempengaruhi fungsi sehar-hari Anda. Tidur yang cukup juga sangat membantu otak memproses apa yang telah kita pelajari selama sehari dan mengingatnya di masa mendatang.
Mengelola Berat Badan Dengan Lebih Baik
Kurangnya jam tidur dikaitkan dengan Indeks Masa Tubuh (BMI) yang lebih tinggi dan penambahanberat badan. Hal ini terjadi akrena tidur ebrguna untuk mengatur metabolisme tubuh dimana tubuh akan mengubah makanan menjadi energi. Tidur nyenyak berkualitas dapat menghindari penurunan metabolism tubuh yang dapat terbadi saat tubuh kurang tidur. Tidur yang berkualitas juga daapt membantu menyeimbangkan hormone perangsang nafsu makan Bernama
Tidur malam yang nyenyak dapat membantu Anda menghindari penurunan metabolisme yang dapat terjadi ketika Anda kurang tidur. Terlebih lagi, tidur berkualitas membantu menjaga keseimbangan kadar ghrelin dan leptin (hormon pemicu rasa kenyang), sehingga Anda dapat merespons sinyal lapar Anda.
Menjaga Kesehatan Kulit Anda
Tidur berkualitas akan meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga kulit dapat membangun kembali kolagen dan memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV. Hasilnya? Kerutan dan bintik serta tanda penuaan penuaan berkurang. Saat Anda tidur, kulit juga akan mengalami pergantian sel yang cepat, di mana sel-sel permukaan yang mati terkelupas untuk memberi ruang bagi sel-sel yang lebih baru.
Facebook Comments