Mengurang berat badan agar jadi ideal adalah kegiatan yang sering sekali dilakukan, Terkadang, bahkan kita rela mengambil cara ekstrem agar diet cepat membuahkan hasil. Namun, jika kamu diet dengan cara yang salah, bisa jadi tubuhmu malah kekurangan nutrisi. Tubuh kita selalu berusaha berkomunikasi terhadap semua perubahan yang terjadi di dalam. Kenali tanda-tanda kekurangan nutrisi di bawah ini sebelum menjadi beban bagi tubuhmu.

1. Kulit kering dan mengelupas (eksim)

Kulit kering, tdak rata dan mengelupas bisa jadi bukan hanya karena cuaca atau salah menggunakan produk perawatan kulit. Dan sering kali penangannya bukan haya karena kamu memerlukan tambahan pelembab alami seperti minyak zaitun atau minyak kelapa. Kekurangan nutris juga bisa membuat kulit menjadi kering karena tubuh kekurangan lemak sehat yang penting bagi kelembapan dan kekenyalan kulit. Setiap kali berdiet, sangat disarankan menyisipkan makanan-makanan yang memiliki kandingan lemak sehat seperti asa lemak omega-3. Nutrisi ini dapat diambil dari ikan berlemak tinggi (salmon liar, tuna dan sarden), biji chia dan juga biji flax.

2. Mudah lelah dan lesu

Ketika kamu merasa lemah, letih dan lesu sepanjang hari tanpa alasan yang jelas, bisa saja nutrisi yang kamu makan tidak seimbang. Vitamin B-komplek sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk kinerja hormon dan metabolisme, sehingga cepat sekali diserap oleh tubuh. Kekurangan vitamin ini akan berpengaruh langsung terhadap tenaga yang kamu perlukan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.karena itu jangan sampai menu dietmu kekurangan bahan-bahan yang kaya akan vitamin B, seperti padi-padian dan kacang-kacangan (peas). Konsumsi roti gandum saat sarapan atau campurkan kacang polong dan kacang kapri dalam salad akan sangat membatu memberi asupan vitamin B yang diperlukan tubuh.

3. Gelisah dan mudah cemas

Kamu sering merasa cemas dan gelisah tanpa sebab? Susah tidur karena sepertinya banyak pikiran? Mungkin selama ini kamu kekurangan magnesium yang sangt dibutuhkan tubuh untuk menjaga konsentrasi. Magnesium adalah relaksan alami yang bisa membantu memperlancar peredaran darah ke otak sehingga mengurangi ketegangan saraf. Saraf yang tegang membuatmu mudah pusing, pegal-pegal daerah bahu dan membuat badan terasa kaku. Cobalah menambahkan cemilan yang tinggi magnesium seperti, dark chocolate, kacang-kacangan (almond atau walnut), atau banyak mengkonsumsi sayuran hijau seperti kale dan bayam. Bisa juga mandi berendam dengan garam epsom yang tinggi magnesium.

4. Selalu merasa lapar

Saat kamu selalu merasa lapar walaupun sudah makan 3 kali sehari. Apalagi makanan yang paling membuatmu tergoda adalah makanan yang tinggi karbo seperti nasi, mie, pasta atau biskuit. Jika kamu sering merasa seperti ini, mungkin kamu kerkurangan kromium. Kromium adalah zat yang membantu tubuh mencerna gula dari karbohidrat. Ketika kamu mengkonsumsi banyak karbo, tubuhmu akan menguras persediaan kromium untuk membakarnya menjadi nutrisi yang bisa diserap tubuh. Konsumsi keju, jamur, asparagus, dan pisang untuk mencukupi kebutuhan kromium.

Baca juga Langkah Diet Kilat ini Bisa Membuatmu Menurunkan Berat Badan Kurang dari Satu Menit!

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,