Hasil gambar untuk sakit kepala saat bangun tidur

Tidur itu penting bagi tubuh dan kita yakin semua orang menyadarinya. Tapi apakah kamu pernah merasa sakit kepala setelah tidur siang? Beberapa orang tidur siang untuk menebus tidur yang hilang. Hal ini membuat tubuh mereka merasa rileks dan terisi saat bangun tidur.

Penelitian telah menyatakan bahwa ada banyak manfaat yang bisa kamu  dapatkan dari tidur siang. Beberapa di antaranya termasuk meningkatkan kewaspadaan dan kreativitas, mengurangi kelelahan, meningkatkan ingatan kamu dan memperbaiki mood kamu. Namun, tidak semua orang merasakan manfaat tidur yang luar biasa. Setelah tidur siang, beberapa orang mengalami sakit kepala yang parah disertai dengan grogginess dan disorientasi. Alasannya bisa jadi karena lama tidur siang di akhir pekan, siang atau malam hari. Hal ini juga bisa terjadi karena pola tidur tidak teratur.

Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang cara menghindari sakit kepala setelah tidur siang.

  1. Dapatkan Jumlah Tidur yang Dianjurkan

Sakit kepala terjadi akibat tidur nyenyak dan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan serotonin dan neurotransmitter di otak. Oversleeping cenderung mengganggu siklus tidur kamu, sehingga lebih sulit bagi kamu untuk tidur nanti. Dan Untuk mencegah hal ini, dianjurkan untuk tidur selama 8 jam di malam hari.

  1. Jahe

Jahe adalah obat yang sangat baik untuk menghilangkan sakit kepala akibat tidur nyenyak. Minuman ini membantu mengurangi peradangan pembuluh darah di kepala kamu. Selain itu, kamu juga  bisa minum jus jahe atau teh jahe untuk membebaskan diri dari sakit kepala yang mengganggu.

  1. Batasi Konsumsi Kafein dan Hindari Tidur Siang Terlalu Lama

Untuk mencegah sakit kepala yang bisa mengganggu kamu, cobalah untuk menghindari terlalu banyak asupan kafein. Karena, terlalu banyak kafein dalam tubuh akan menyulitkan kamu untuk tidur di malam hari. Selain itu, tidur siang lebih lama akan mengganggu siklus tidur kamu di malam hari.

  1. Minum Banyak Air

Jika tubuh kamu mengalami dehidrasi, kamu bisa mengalami sakit kepala akibat tidur siang. Selain itu, kopi, alkohol, minuman yang mengandung  pemanis, adalah beberapa faktor penyebab dehidrasi. Jadi, minumlah banyak air putih sepanjang hari untuk menghindari sakit kepala.

  1. Yoga

Yoga adalah salag satu cara terbaik untuk menghilangkan sakit kepala yang bisa kamu dapatkan dari tidur nyenyak. Selain itu, yogak juga akan membantu merilekskan tubuh kamu dan membebaskan pikiran kamu. Jadi, laion kali jika kamu mengalami sakit kepala setelah tidur siang, cobalah melakukan salut dan pose yoga lainnya untuk menyingkirkan cluster dari pikiran kamu.

 

 

 

 

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Sudahkah Anda Mencoba 4 Variasi Kimchi Ini?

Kimchi adalah salah satu makanan Korea yang digemari