Kehadiran anggota keluarga baru tentu membawa kebahagiaan bagi keluarga, namun dibalik sukacita init erselip pengorbanan orangtua, terutama Ibu dimana Ibu akan menghadapi malam-malam panjang tanpa tidur yang cukup. Padahal sangat penting bagi Ibu untuk mendapatkan cukup tidur, tapi bagaimana caranya agar Ibu tetap mendapatkan tidur dalam jumlah yang cukup di tengah repotnya mengASIhi dan kerepotan itu?
Penyebab Kurang Tidur Bagi Ibu Baru?
Bayi yang barus aja lahir belum memiliki pola tidur tetap, sehingga wajar jika mereka akan kesulitan tidur sepanjang malam. Inilah yang membuat Ibu harus terbangung beberapa jam sekali untuk merawat dan menenangkan si kecil saat mereka terbangun. Inilah yang membuat Ibu eksulitan untuk istirahat, terutama setelah memiliki anak.
Kegiatan menyusui menjadi salah satu kegiatan yang mengharuskan Ibu untuk menyusui setiap beberapa jam sekali, sehingga inilah yang membuat Ibu akan terbangun beberapa jam sekali untuk memebrikan ASI.
Kurang tidur memang menjadi pengalaman umum yang dialami oleh Ibu hamil saat memiliki bayi, namun jika Anda kesulitan untuk kembali tidur bahkan setelah beberapa minggu atau bulan, sebaiknya temukan bantuan dokter.
Apa Efek Kurang Tidur Bagi Ibu Baru?
Wajar jika ibu kurang tidur dan akan kelelahan dalam beberapa bulan pertama setelah si kecil lahir. Namun kurang tidur dalam waktu yang berkepanjangan dapat memberikan efek tersendiri bagi tubuh, diantaranya:
Waktu pemulihan lebih lama. Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang sangat banyak agar pulih sepenuhnya setelah melahirkan. Jika tubuh kurang istirahat, maka tubuh akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Terjadinya perubahan suasana hari. Saat kurang istirahat, mungkin Anda akan mudah tersinggung dan murung. Terlebih Anda harus mendengarkan suara tangisan bayi hampir setiap jam dan berurusan dengan pekerjaan rumah tangga yang tidak ada habisnya.
Dampak pada laktasi. Kondisi tubuh yang kelelahan ditambah stress berkepanjangan tentu akan mempengaruhi tubuh untuk mempertahankan pasokan ASI yang berkualitas. Tentu kualitas ASI akan berkurang.
Apa Yang Dapat Dilakukan Ibu Baru Untuk Mendapatkan Tidur Yang Cukup?
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar Ibu memeproleh tidur dalam waktu yang cukup, diantaranya:
Tidurlah saat bayi tidur
Saat si kecil tertidur, cobalah untuk ikut tidur juga. Hindari mengerjakan pekerjaan rumah. Istirahat sejenak 20-30 menit sudah mampu membuat tubuh lebih segar. Anda bisa meminta bantuan keluarga untuk membantu mengawasi bayi Anda selama Anda tertidur.
Bergantian Memberi Makan
MengASIhi adalah asalan utama mengapa Anda kurang tidur. Daripada terbangun dalam waktu beberapa jam sekali, ada baiknya Anda meinta bantuan apsangan atau keluarga untuk memberi si kecil ASI. Anda bisa memompa ASI Anda. Nanti saat Anda beristirahat, keluarga laun bisa membantu mengurus si kecil. Cara ini juga bagus untuk meningkatkan bonding si ekcil dengan anggota keluarga lainnya.
Tetapkan rutinitas tidur untuk bayi Anda
Sebagian bayi baru lahir belum memiliki jadwal tidur yang tetap selama 3 bulan pertama, jadi setelah 3 bulan orangtua dianjurkan untuk menanamkan kebiasaan baik untuk mengatur jam tidur si ekcil. Anda bisa melakukan aktivitas rutin yang menjadi tanda tidur, misalnya membaca dongeng. Dengan begitu saat sudah membaca dongeng artinya si kecil sudah paham bahwa ia harus tidur
Facebook Comments