Idul Fitri sebentar lagi, dan inilah hari kemenangan bagi seluruh umat Muslim. Saat Idul Fitri inilah kita akan bersilaturahmi dan meminta maaf kepada sesama agar kita kembali suci. Saat bersilaturahmi inilah akan banyak sekali hidangan tersaji mulai dari makanan berat hingga camilan.
Tak hanya saat bersilaturahmi saja, namun biasanya ibu kita atau keluarga sudah menyiapkan makanan dan hidangan khas untuk menyambut Idul Fitri ini. Sebut saja opor,r ending, dan hidangan lainnya termasuk camilan seperti nastar, kastengel, dan kue lainnya.
Inilah tantangan bagi sebagian orang, sebab sebulan belakangan tubuh kita sudah berubah pola makan karena berpuasa. Lalu, bagaimana cara agar tubuh kembali ke pola makan semula?
Manfaatkan Menurunnya Nafsu Makan Untuk Berpuasa Sunnah atau Intermitten
Setelah berpuasa, mungkin eprut Anda belum terbiasa untuk makan dalam porsi besar. Sebenarnya tak masalah. Makanlah dalam porsi kecil. Jika memang perut belum terbiasa, manfaatkan untuk meraup pahala lebih banyak dengan melakukan puasa sunnah.
Selain puasa sunnah, Anda juga bisa melakukan puasa intermitten dengan berpuasa pada jam 12 siang dan tidak makan apapun setelah pukul 8 malam agar terhindar dari nyemil saat malam hari.
Makan Setidaknya Satu Salad Sehari
Kebanyakan orang biasanya tidak cukup mengkonsumsi sayuran dalam sehari. Terlepas dari diet apapun yang Anda ikuti, tubuh Anda membutuhkan banyak sayuran. Setelah bersilaturahmi dan mengkonsumsi banyak gula (biasanya ada di dalam sirup, kue, dan bahkan masakan), tubuh pasti membutuhkan nutrisi sayuran. Jangan ragu untuk mengkonsumsi sayuran yang cukup.
Ingat Untuk Minum Air
Selama berpuasa sebulan penuh, tubuh tidak mendapatkan cukup air. Inilah saatnya untuk kembali memberikan tubuh cukup air. Caranya dengan selalu membawa botol berisi air, lalu coba habiskan botol ini setidaknya sebelum tengah hari. Ada baiknya konsumsi air putih dan hindari minuman tinggi gula
Jadwalkan Waktu Olahraga
Jika Anda tetap aktif selama Ramadhan, mungkin Anda telah menyesuaikan waktu olahraga dengan jadwal berpuasa. Setelah berpuasa usai, saatnya kembali ke jadwal semula atau buat jadwal baru yang telah disesuaikan kembali dengan kegiatan Anda. Jadwalkan olahraga setidak 3-4 kali seminggu.
Selama berpuasa, mungkin Anda tidak melakukan olahraga yang terlalu berat. Untuk kembali ke jadwal dan olahraga semula, ada baiknya Anda mulai dengan olahraga ringan terlebih dahulu, lalu bisa dilanjutkan dengan olahraga berat secara bertahap agar tubuh juga dapat menyesuaikan diri.
Aktiflah Setiap Hari
Selain melakukan oalhraga yang terstruktur selama 3 kali seminggu, cobalah untuk tetap aktif setiap hari. Tetap aktif akan membuat otot tubuh tetap berkerja, sehingga mengurangi rasa nyeri. Selain itu, bergerak aktif juga akan memberikan manfaat kesehatan mental yang positif. Penting untuk menemukan sesuatu atau hobi yang Anda sukai. Baik itu berjalan-jalan, bersepeda, atau sekadar bermain dengan anak-anak.
Itulah beberapa kiat untuk mengatu pola makan pasca Idul Fitri agar tubuh tetap bugar. Selamat Iddul Fitri dan selamat berkumpul dengan keluarga tercinta.
Facebook Comments