Data dari DemandSage.com mengungkapkan, hampir 5 miliar orang menggunakan media sosial di seluruh dunia. Jumlah ini hampir dari setengah populasi dunia, yakni 61%. Angka ini diperkirakan akan terus mengalami peningkatan, terlebih saat ini banyak sekali media sosial yang dapat dipilih.
Keberadaan media sosial sebenarnya memberikan banyak mandaat dan dampak positif dalam kehidupan kita. Media sosial akan membuat kita semakin mudah untuk terhubung dan berinteraksi satu sama lain. Melalui sosial media, kita dapat berbagi hal yang menarik, membagikan kenangan, pengalaman, dan hal lainnya.
Melalui media sosial, kita juga bisa mempelajari ketrampilan baru atau membagikan ilmu yang kita miliki. Anda dapat mencari apapun yang ingin Anda pelajari, mulai dari DIY (Do It Yourself) dan ketrampilan lainnya.
Sayangnya, media sosial bagaikan dua sisi mata uang, dimana saat ada manfaat tentu ada kekurangan yang dimiliki oleh sosial media ini. Penelitian menemukan bahwa menghabiskan waktu terlalu banyak pada media sosial dapat menyebabkan peningkatan stress, isolasi, kesepian, bahkan depresi.
Profesor psikologi medis di Departemen Psikiatri dan Ilmu Sosial Medis, Claude Mellins, mengungkapkan, “Walaupun banyak manfaat dari penggunaan media sosial, namun platorm ini bisa menjadi tempat terjadinya hal-hal buruks eperti perundungan, pengucilan, hal-hal yang tidak realistis, sumber popularitas, hingga rusaknya kesehatan mental”.
Pengunaan sosial media harus dilakukan dengan bijak untuk memaksimalkan manfaatnya dan meminimalkan efek buruk yang ditimbulkannya. Ada 5 cara untuk meminimalisir dampak negated dari penggunaan media sosial ini, diantaranya:
Kustomisasi Feed Anda
Cobalah bersikap tegas, karena media sosial Anda adalah milik Anda. Berhenti mengikuti, blokir, atau hapus orang-orang dan halaman negatif yang justru menyebarkan ketakutan. Hapus juga teman-teman yang Anda anggap toxic.
Ini adalah hidup Anda. Orang lain tidak berhak emngakses dan mencampuri kehidupan Anda. Jadi, jangan biarkan mereka memanipulasi kehidupan Anda, sehingga mereka berpikir berhak ikut campur. Jangan takut ditinggalkan teman dan hanya memiliki circle kecil, karena memiliki circle kecil sangatlah wajar dan bahkan circle kecil ini bisa menjadi circle yang sehat.
Gantilah orang dan organisasi dengan akun-akun yang menginspirasi dan menyemangati, sehingga membuat Anda nyaman. Anda bertanggung jawan terhadap jenis konten yang Anda konsumsi dan masuk ke pikiran serta hati Anda.
Matikan Notifikasi
Hanya karena Anda selalu membawa handphone, bukan berarti Anda harus selalu tersedia. Nada bisa rehat sejenak dari media sosial yang terus menerus menampilkan informasi dan unggahan.
Berikan diri Anda beberapa menit untuk tenang dan fokus tanpa gangguan dan kerjakan hal-hal yang penting untuk dikerjakan.
Ingatlah bahwa media sosial juga membutuhkan pemasukan melalui iklan, jadi aplikasi ini memang sengaja dirancang untuk mengganggu perhatian Anda dan membeli produk/jasa mereka, sehingga mereka memperoleh penghasilan.
Salah satu cara paling efektif untuk mendapatkan waktu berharga Anda adalah dengan mematikan sejenak notifikasi
Sadarlah
Sadarlah bahwa tidak semuanya ditampilkan di media sosial. Banyak orang yang hanya membagikan momen-momen baik dan bahagia saja di media sosial. Mereka hanya menampilkan hal-hal yang membantu mereka dikenal, mereka tidak menampilkan kehidupan yang sebenarnya untuk dilihat seluruh dunia.
Detoksifikasi
Cobalah mulai hari ini atau minggu ini, letakkan sejenak ponsel Anda, dan nikmati lingkungan sekitar Anda. Lihatlah taman yang Anda miliki, rasakan udara yang masuk melalui jendela. Lakukan selama 60 detik, ambil nafas perlahan, lalu buang perlahan.
Facebook Comments