Memiliki si kecil adalah anugerah terindah dan rejeki yang diberikan Tuhan. Saat si kecil lahir, tentu akan muncul rasa bahagia tak terhingga, namun dibalik rasa bahagia ini tentu akan muncul pengorbanan dimana waktu tidur Anda akan jauh berkurang akibat menjaga si kecil.
Tak mudah memang membiasakan si kecil tidur nyenyak. Dibutuhkan pelatihan untuk membuatnya tidur sesuai jam dengan nyenyak. Setiap anak tentu Istimewa dan berbeda. Tidak semua bayi akan terbiasa dengan pelatihan tidur ini dan pelatihan tidur bukanlah hal yang mudah akrena dibutuhkan waktu, usaha, dan konsentrasi. Kita dapat melatihnya untuk tidur nyenyak dahulu dengan cara:
Memberi ASI/Susu Formula Secara Penuh
Selama enam minggu pertama, waktu menyusui bisa berlangsung antara 20-40 menit. Namun karena bayi bisa lelah setelah 10 menit menyusui, mungkin mereka akan terbangun setiap 10 menit sekali. Untuk itu, Anda bisa membiasakan si kecil untuk menyelesaikan dahulu proses menyusu nya. Biarkan si kecil tetap terjaga selama proses menyusu. Dengan begitu, frekuensi menyusui dapat berkurang, si kecil pun dapat tidur lebih nyenyak.
Pastikan Konsisten
Konsistensi adalah kunci penting keberhasilan dalam melatih si kecil tidur. Pastikan Anda selalu melakukannya di jam yang sama.
Menetapkan Rutinitas Tidur Sedini Mungkin
Bayi membutuhkan penyesuaian dengan rutinitas yang terjadi untuk memahami apa yang ahrus dilakukan, jadi berikan sinyal bahwa sudah waktunya tidur siang atau sudah waktunya tidur malam. Menetapkan rutinitas waktu tidur atau malam sangatlah penting.
Rutinitas tidur siang biasanya berlangsung antara 5-10 menit, mulai dari membedong, menyanyikan lagu, dan mengayun lembut. Sementara untuk rutinitas malam dibutuhkan waktu lebih lama karena si kecil harus mandi, pijat, hingga memberi makan sampai kenyang.
Membuat Lingkungan Tidur Tetap Sama
Menjelang waktunya tidur siang atau tidur malam, cobalah untuk menciptakan lingkungan tidur yang sama. Dengan melakukan ini, si kecil akan mulai terbiasa bangun di jam dan area yang sama. Jika si kecil berpindah ruangan, mungkin Anda harus memperkenalkan perlahan area tidur yang berbeda secara perlahan.
Anda bisa menidurkan si kecil di tempat tidurnya dengan bantuan white noise. Anda bisa menemani si ekcil di kamar dengan cahaya remang. Anda bisa beraktivitas ringan did alam kamar seperti melipat pakaian, menyetrika, dan lainnya.
Menetapkan Waktu Tidur Yang Spesifik
Sangat penting untuk menjaga jadwal tidur si kecil tetap teratur. Waktu tidur siang setidaknya 30 menit-45 menit, namun kurang dari 3 jam. Kurang tidur siang dapat menyebabkan si kecil rewel dan tidur terlalu lama saat malam hari.
Namun, tidur siang dalam waktu terlalu lama tidak baik dan berpotensi menyebabkan si kecil mengalami kesulitan tidur saat malam hari dan bangun sangat pagi keesokan harinya.
Mengulangi Aktivitas Yang Sama
Walaupun harus ada rutinitas yang sama dalam menidurkan si kecil, Anda juga harus menetapkan rutinitas saat mereka bangun. Anda bisa menerapkan 3 aktivitas, yaitu:
Makan. Si kecil harus makan sampai kenyang
Bermain. Bermain bisa dilakukan sesuai kesukaan si kecil, misalnya bermain lego hingga berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda
Tidur: setelah lelah bermain dan perut terisi, saatnya untuk tidur baik siang maupun malam.
Mengatur jadwal tidur si kecil memang bukan hal mudah, namun dengan konsistensi dan usaha, si kecil akan bisa tertidur dengan lelap. Latihan ini akan membantu si kecil memahami aktivitas apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Dalam pelatihan ini, si kecil akan berbeda-beda. Jika si kecil tidak terbiasa, tak masalah. Konsistensi adalah kuncinya. Jangan ragu juga untuk berkonsultasi dengan dokter saat membutuhkan bantuan.
Facebook Comments