Workout plan yang baik sangat diperlukan untuk menunjang diet. Yang dimaksud dengan workout plan adalah rangkaian latihan olahraga untuk membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme tubuh. Tanpa berolahraga teratur dietmu bisa berjalan lama sebelum menunjukkan hasil yang signifikan. Selain itu, tanpa olahraga, kemungkinan yo-yo diet terjadi sangatlah besar. Yo-yo diet adalah situasi dimana berat badan kembali naik setelah diet dihentikan, bahkan lebih dari pada beratmu semula. Karena itu sebuah workout plan rutin sangat disarankan untuk dilakukan. Selain itu, berolahraga teratur juga baik bagi kesehata dan kebugaran tubuh.

Sayangnya, memiliki motivasi untuk menjalankan rangkaian latihan ini secara rutin terkadang sangat susah untuk dilakukan. Terutama jika aktivitas sudah padat sehingga memikirkan untuk olahraga saja sudah lelah. Berikut tips yang bisa membantumu menjalankan workout plan dengan teratur dan bersemangat.

1. Memilih workout plan yang singkat

Jika latihan selama 30 menit sampai satu jam masih terasa terlalu berat, kamu dapat mencari program yang lebih singkat. Banyak program latihan ekstensif yang hanya berdurasi selama 5 menit sampai 15 menit. Kamu dapat memulai latihan 5 menit dulu setiap hari untuk membentuk bagian tubuh tertentu. Misalnya latihan 5 menit untuk perut rata atau 7 menit untuk membentuk paha dan lengan yang ramping dan kencang. Saat tubuhmu sudah mulai terbiasa dengan latihan tersebut, kamu dapat menambah porsi latihan atau menggabungkannya dengan rangkaian latihan yang lain.

2. Mencari teman atau grup latihan

Jika memang berolahraga sendiri terlalu berat dan membosankan, sebaiknya kamu ikut komunitas atau grup. Banyak klub kebugaran yang memiliki kelas menari, pilates atau yoga. Kamu bisa memilihnya sebagai sarana untuk menjalankan workout plan kamu. Memang kamu harus mengeluarkan uang lebih untuk mendaftar di klub tersebut. Tetapi itu akan memberimu motivasi tambahan untuk rutin latihan. Mencari komunitas dekat tempat tinggalmu yang rutin latihan juga merupakan ide yang bagus untuk berkomitmen dan tetap hemat.

3. Kebiasaan hidup sehat

Survei membuktikan seseorang yang terbiasa hidup sehat akan lebih mudah berolahraga dibanding seseorang yang hidupnya tidak teratur. Workout plan harus dijalankan dengan disiplin agar bisa menunjukkan hasil yang signifikan. Jika kamu kurang tidur atau makan tidak teratur, sangat susah mengatur waktu untuk berolahraga. Selain itu, hidup yang tidak teratur bisa jadi adalah penyebab utama berat badanmu berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya kamu juga merapikan kebiasaan dan rutinitas sehari-hari saat berdiet agar cepat berhasil dan tidak membuang energi.

4. Target yang masuk akal

Target dan ekspetasi yang masuk akal sangat penting jika kamu ingin berdiet dengan benar. Sangat susah untuk turun drasti dan menghilangkan 5 kilo dalam seminggu jika kamu hanya berolahraga 5 menit sehari. Karena itu, berkonsultasi dengan ahli kebugaran dan cari target yang masuk akal. Ini akan membantumu untuk tidak cepat putus asa dan semakin berkomitmen dalam menjalankan workout plan mu.

Baca juga Daripada Males Terus, Lakuin 5 Hal Ini Sehingga Kamu Bakal Semangat Lagi Untuk Berolahraga

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,