Mengelola PCOS Dengan Gaya Hidup Sehat

PCOS sendiri adalah kependekan dari PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) dimana kondisi ini terjadi karena tingginya hormon androgen. Tingginya hormon androgen dapat menyebabkan tidak teraturnya siklus haid dan gejala lainnya seperti kulit berjerawat, tumbuhnya rmabut berlebih, hingga gangguan kesuburan. 

Hidup dengan PCOS seringkali dianggap aib karena seingkali dikaitkan dengan kesulitan untuk hamil. Pertanyaan “Kapan hamil, kok belum hamil?” rasanya menjadi pertanyaan yang menakutkan untuk didengar dan dijawab. Terlepas mereka penderita PCOS atau memutuskan untuk tidak ingin memiliki keturunan sebenarnya itu bukanlah urusan Anda.

mostbet

Dari sudut pandang sosial, agama dan kemanusiaan, menanyakan hal yang difatnya pribadi kepada seseorang menjadi salah satu hal yang tidak bisa diterima. Jika seorang wanita akan berbagi kabar bahagia soal kehamilannya, pasti dia akan melakukannya sendiri, sehingga hindari bertanya.

Mari kita bahas mengenai PCOS dan bagaimana cara mengelolanya melalui pola makan sehat.

Apa itu PCOS?

PCOS sendiri adalah kependekan dari PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).PCOS sendiri terjadi akibat tidak seimbangnya hormone androgen, yaitu salah satu hormon seks atau hormon pria. Meningkatnya hormone androgen pada wanita dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain menyebabkan penambahan berat badan, PCOS dapat menyebabkan tubuh mengalami beberapa hal, diantaranya berubahnya siklus menstruasi, sehingga peluang untuk hamil terlalu keci dan beresiko terkena kista ovarium

Walaupun PCOS ini sulit sekali dihilangkan, namun Anda bisa mengelola PCOS dengan pola makans ehat dan berolahraga. Berikut adalah beberapa kiat hidup sehat yang dapat diterapkan untuk membantu mengelola PCOS:

1. Cobalah makan setengah piring dan sayuran saat siang dan makan makah hari. Sayuran ini bisa dalam bentuk dimasak atau mentah seperti salad. Dengan makans etengah piring, Anda dapat memastikan tubuh mendapat cukup serat dan nutrisis epanjang hari. Makans etengah piring juga akan membuat tubuh kenyang lebih lama.
2. Gantilah semua minuman manis Anda dengan air putih. Minuman kemasan atau mminuman tinggi gula dapat meningkatkan saupan gula dan kalori dengan cepat. Tanpa sadar Anda sudah mengkonsumsi beberapa sendok gula hanya dengan beberapa teguk minuman saja tanpa Anda sadari. Cobalah ganti minuman tingi gula ini dengan air putih. Jika ingin rasanya lebih segar, tambahkan daun mint. 
3. Jika ingin tetap mengkonsumsi makanan manis, cobalah ganti dengan buah. Jangan lupa untuk selalu menyediakan buah di rumah untuk dijadikan camilan andalah saat Anda ingin makan.

4. Puaskan keinginan Anda akan makanan manis dengan buah. Sediakan berbagai macam buah sehingga menjadi camilan Andalan Anda saat Anda ingin mengemil sesuatu. Anda tidak hanya akan memuaskan keinginan Anda akan makanan manis.
5. Lakukan olahraga secara teratur. Tak harus olahraga yang berat, namun olahraga ringan pun dapat membantu Anda untuk memiliki tubuh yang sehat.

Itulah beberapa cara untuk membantu mengelola PCOS. Selain menjalani gaya hidups ehat, jangan lupa untuk memeriksakan diri ke dokter karena dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan kondisi PCOS yang Anda alami dan menentukan pengobatan yang sesuai.