Umur memang berada di tangan Allah SWT, namun sebagai manusia kita wajib berusaha untuk hidup sehat agar bisa berumur panjang dan menyaksikan anak cucu kita kelak. Apa Anda tidak mau menyaksikan anak dan cucu Anda bertumbuh? Tentu untuk mencapai itu harus diusahakan.
Sayangnya, banyak sekali resiko kematian dini terjadi akibat beberapa faktor, diantaranya kebiasaan buruk seperti merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol, konsumsi alkohol, obesitas, dan kurangnya aktivitas fisik. Perubahan gaya hidup dapat mencegah banyak penyakit.
Faktor resiko sendiri adalah faktor yang membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit atau kondisi medis tertentu. Faktor seperti jenis kelamin, usia, dan Riwayat keluarga mungkin saja berada diluar kendali Anda, namun faktor gaya hidup berada dalam kendali Anda.
Anda dapat mengurangi risiko penyakit dan kematian dini dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana. Beberapa faktor risiko yang dapat dikendalikan dan diubah oleh sebagian besar orang meliputi berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol.
Sebelum melakukan perubahan gaya hidup seperti mengubah diet atau program kebugaran, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter, terlebih jika Anda sudah berusia 40 tahun ke atas dan memiliki kondisi medis yang butuk sebelumnya.
Faktor Risiko Kematian Dini
Faktor resiko penyakit dan kematian dini yang paling sering ditemukan diantaranya:
- Kebiasan buruk merokok dan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan
- Tekanan darah tinggi dan kolesterol
- Obesitas atau berat badan berlebih
- Kurang aktivitas fisik atau olahraga.
Merokok
Merokok adalah faktor resiko untuk berbagai penyakit, terutama kanker (seperti kanker paru). Selain menyebabkan kanker, merokok juga menjadi penyebab utama penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa merokok bertanggung jawab atas sekitar 10 persen dari semua kematian akibat penyakit kardiovaskular di seluruh dunia pada tahun 2000. Cobalah terapkan gaya hidup sehat, diantaranya:
Berhenti merokok sesegera mungkin dimulai sekarang juga. Jika memang Anda kesulitan untuk berhenti merokok, segera temukan bantuan professional. Saat ini banyaks ekali Lembaga yang siap membantu seseorang untuk berhenti emrokok. Kurangi jumlahnya epr hari, karena berhenti merokok tidak bisa dilakukan secara instan.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi beresiko menyebabkan terjadinya penyakit jantung, stoke, hingga gagal ginjal. Disarankan untuk menjalani gaya hidup sehat seperti:
- Menjaga berat badan
- Melakukan lebih banyak aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran segar.
Cobalah mengurangi takaran garam. Mengurangi asupan garam Anda sebanyak 3g per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Diet rendah garam juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain merokok dan tekanan darah tinggi, masih ada lagi beberapa faktor yang beresiko menyebabkan kematian dini. Faktor faktor ini juga tak kalah penting untuk diwaspadai. Yuk lanjutkan membaca pada bagian kedua biar semakin bertambah ilmu dan kewaspadaan kita. Selain waspada dengan faktor-faktor ini, jangan lupa juga untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk membantu tubuh lebih sehat.
Facebook Comments