Memiliki kulit yang sehat dan cerah tentu menjadi dambaan setiap wanita. Namun, untuk mendapatkan kulit yang demikian maka diperlukan usaha juga. Mungkin usaha yang kamu pikirkan adalah dengan menggunakan sunscreen, krim mahal dan perawatan lainnya. Namun jangan lupa jika kecantikan juga bisa berasal dari dalam diri. Dalam hal ini, asupan makan juga memberikan pengaruh pada kesehatan kulit kamu lho.

Rekomendasi makanan untuk dapatkan kulit sehat nan cerah

Tidak hanya perawatan dari luar saja yang memberikan pengaruh pada kulit, namun perawatan dari dalam juga sangat penting. Perawatan dari dalam yang dimaksud tentunya dari segi asupan makanan yang kamu santap tiap harinya. Untuk mendapatkan kulit sehat nan cerah, maka ini rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi:

* Asam lemak

Asam lemak berbeda dengan lemak lho. Asam lemak bermanfaat untuk bisa membantu pertahankan air yang ada di tubuh sehingga menjadikan wajah segar, bersinar dan menghindari kulit yang kusam. Asam lemak bisa didapat melalui ikan salmon, almond hingga ikan cod.

* Gandum

Kandungan serat yang ada di gandum mampu membantu toksin dan racum di tubuh untuk keluar. Itulah mengapa kulit pun akan cerah. Serat tak hanya terkandung di gandum saja, namun kamu bisa mendapatkannya di nasi merah, roti gandum hingga nasi gandum.

* Vitamin

Vitamin B6 dan vitamin C adalah dua vitamin yang sangat dibutuhkan jika ingin memiliki kulit yang sehat dan juga cerah. Untuk vitamin B6 bisa didapat melalui buah alpukat, walnut dan kuaci. Sedangkan vitamin C bisa didapat dari berbagai macam buah dan sayur seperti stroberi, brokoli, hingga lemon dan jeruk.

Makanan yang perlu dihindari agar kulit sehat nan cerah

Tidak hanya ada makanan yang direkomendasikan, namun beberapa makanan juga bisa menjadi sebab kulit kamu kusam dan tidak sehat. Beberapa makanan ini bisa menjadikan kamu berpikir beberapa kali untuk menyantapnya:

* Gorengan

Tentu sudah banyak sekali yang menyatakan jika gorengan nan gurih dan lezat memiliki kandungan lemak trans buruk untuk tubuh. Tak hanya menjadi sumber penyakit jantung dan obesitas saja, namun gorengan juga bisa menjadi sebab masalah di kulit seperti jerawat, kulit berminyak dan masalah lain.

* Makanan olahan

Zaman sudah berubah begitu cepat, termasuk juga dalam hal makanan. Saat ini sudah ada banyak sekali jenis makanan olahan dan makanan beku yang begitu praktis dan mudah diolah. Beberapa makanan yang dimaksud seperti mie instan, sosis, nugget dan masih banyak lagi makanan lainnya. Perlu diketahui jika semua makanan itu memiliki kandungan lemak jahat serta karbohidrat tinggi sehingga bisa jadikan peradangan yang mampu rusak elastisitas dan juga jerawat di kulit. Bahkan kandungan pengawet di dalam makanan tersebut juga bisa jadi penyebab kanker.

* Gula dan kafein

Memesan makanan penutup yang manis menjadi pelengkap ketika Anda makan. Namun perlu diketahui jika makanan dengan kandungan gula tinggi bisa berpotensi memicu diabetes. Kafein juga harus diwaspadai karena bisa menyerap hingga menghilangkan air di tubuh sehingga kulit menjadi kering dan kusam.

Baca Juga Wow Makanan Enak Ini Ternyata Membantu Mengatasi Bau Badan Kamu

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Dos & Don’ts Dalam Tata Rias Pengantin

Mempersiapkan hari pernikahan Anda? Setelah semuanya berjalan sesuai