Rasa lelah memang wajar terjadi saat seseorang banyak beraktivitas, namun jika kelelahan ini kronis dan dan terjadi terus menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, tentu harus dilakukan penyelidikan lebih lanjut agar tidak mengganggu aktivitas Anda.
Untuk mengatasi kelelahan yang terjadi, Anda harus mengetahui dahulu penyebabnya. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa mengatasi rasa lelah yang terjadi. Penyebab kelelahan yang terjadi diantaranya:
Gaya Hidup
Gaya hidup dapat menjadi salahs atu penyebab umum munculnya kelelahan, diantaranya:
Masalah tidur. Adanya masalah tidur seperti kurang tidur, buruknya kualitas tidur, atau bahkan terlalu banyak tidur dapat menyebabkan kelelahan. Masalah gangguan tidur umumnya terjadi karena beberapa faktor, diantaranya faktor lingkungan (tetangga berisik, anak-anak yang terbangun di malam hari, pasangan yang mendengkur, seprai yang panas, dan lainnya). Ada juga masalah medis yang menyebabkan seseorang sulit tidur seperti sleep apnea.
Alkohol dan obat-obatan. Alkohol dan obat-obatan juga menjadi salahs atu faktor penyebab kelelahan. Alkohol sendiri dapat menyebabkan lambatnya sistem syaraf dan mengganggu pola tidur. Kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi kopi juga dapat meransang sistem saraf dan menyebabkan insomnia.
Kurangnya olahraga teratur dan aktivitas fisik dapat menyebabkan kelelahan fisik. Olahraga teratur dan aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan mengurangi stress.
Pola makan yang buruk. Diet rendah kalori dan karbohidrat atau makanan berenergi tinggi yang tidak memberikan tubuh cukup bahan bakar dapat menyebabkan tubuh tidak berfungsi dengan baik. Terlebih makanan instant dengan banyak kafein dan gula yang hanya memberikan dorongan energi jangka pendek yang hanya berkontribusi jangka pendek dan menyebabkan kelelahan.
Faktor individu. Penyakit atau adanya banyak kegiatan (misalnya bekerja di dua tempat) dapat menyebabkan kelelahan
Penyebab Kelelahan Di Tempat Kerja
Tak hanya karena gaya hidup, namun kelelahan bisa terjadi akrena adanya faktor di tempat bekerja, diantaranya:
Kerja Shift. Tubuh manusia dirancang untuk tidur di malam hari. Pola ini diatur oleh otan dan disebut sebagai jam sirkadian. Saat bekerja malam, maka jam sirkadian akan kebingungan karena tubuh Anda seharusnya tidur.
Lingkungan kerja yang buruk. Banyak sekali yang bekerja dengan jam kerja super panjang dengan kerja fisik yang berat dan penuh tekanan. Bisa juga muncul ras abosan akrena bekerja sendirian tanpa interaksi. Ini dapat menyebabkan munculnya rasa lelah.
Stres di tempat kerja. Siapapun nampaknya rentan mengalami stress di tempat kerja akibat beberapa faktor (beban ekrja yang terlalu berat, konflik dengan teman atau atasan, dan lainnya)
Pengangguran. Tekanan finansial, perasaan gagal atau bersalah, dan kelelahan emosional akibat pencarian kerja yang berkepanjangan dapat menyebabkan stres, kecemasan, depresi, dan kelelahan.
Penyebab Psikologis Kelelahan
Faktor psikologis adalah penyebab umum kelelahan. Ini mungkin termasuk:
Depresi. Munculnya perasaan sedih, putus asa, dan tanpa harapan yang berkepanjangan mungkin berarti Anda mengalami depresi.
Kecemasan. Munculnya perasaan khawatir, stres, takut, atau tegang dapat menjadi respons normal terhadap suatu situasi (seperti berbicara di depan umum). Namun, jika perasaan ini sering terjadi tanpa memiliki penyebab yang jelas, Anda mungkin mengalami kecemasan.
Facebook Comments