Banyak sekali ibu-ibu yang pintar memasak, namun seringkali ibu bosan memasak di dapur dan memilih untuk jajan atau membeli makanan di luar. Tak hanya itu, tak jarang ada juga ibu-ibu yang ingin menikmati suasana lain selain di rumah atau tidak mau repot memasak.
Sayangnya, banyak sekali anggapan yang menganggap makanan luar adalah makanan yang tidak sehat. Sebenarnya, walaupun kita makan di luar makanan yang kita konsumsi bisa tetap sehat, asalkan Anda menerapkan beberapa kiat di bawah ini, diantaranya:
Lakukan Riset
Baik untuk keperluan makan pagi, siang, malam, atau untuk keperluan bertemu teman dan berkencan, pemilihan tempat makan menjadi hal yang patut dipertimbangkan. Ada baiknya Anda melakukan riset kecil-kecilan dengan mencarir eview melalui Google atau media sosial.
Selain mengecek review, Anda bisa mengecek menu-menu yang ditawarkan. Setelah melihat menu-menu yang ditawarkan, Anda bisa sekalian memilih menu sehat yang cocok untuk Anda. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari memesan menu-menu tidak sehat.
Hindari Ke Restoran Dalam Keadaan Lapar
Salah satu tujuan kita ke restoran atau rumah makan memang karena lapar namun, ada baiknya Anda tidak datang ke rumah makan dalam kadaan benar-benar lapar. Saat lapar tak tertahan tentu Anda ingin langsung mengkonsumsi entah itu kripik, kue, atau camilan lainnya.
Jika memang ingin camilan, ada baiknya Anda makan camilan bergizi seperti protein dan lemak sehat, lalu buah dan biji-bijian.
Jangan Takut Bertanya
Beberapa orang mungkin seringkali tidak merasa nyaman saat terlalu banyak bertanya di sebuah restoran. Terlebih muncul rasa takut reaksi pelayan dan orang-orang di sekitar Anda. Tapi cobalah untuk belajar berbicara dengan lebih percaya diri.
Jadi, jangan takut untuk bertanya dengan sopan terkait apa bahan-bahan yang digunakan atau proses pembuatan sebuah hidangan. Dengan mengetahui bahan-bahan dan proses pembuatan makanan yang akan Anda konsumsi, mungkin Anda bisa mengganti bahan-bahan yang tidak sehat.
Mengkonsumsi Sayuran
Sayuran adalah makanan sehat dan seharusnya ia menjadi Bintang utama dalam sebuah hidangan. Sayangnya memang tidak mudah berubah untuk mengkonsumsi makanan sehat. Anda bisa memulai menambahkan sayuran ke dalam makanan favorit Anda, misalnya menambahkan sayuran ke dalam toping pizza Anda. Anda juga bisa memesan salad sebagai hidangan pembuka yang kaya serat dan nutrisi. Selain itu Anda bsia memilih jus buah atau sayur unruk melengkapi gizinya.
Meminta Kuah Atau Bumbu Terpisah
Sebagian saus dressing dan salad yang disajikan di restoran pada dasarnya memiliki bahan tambahan buatan seperti gula dan bahan tambahan lainnya. Beberapa saus ini mungkin memiliki bahan alergen seperti kacang dan gluten.
Untuk menghindari hal ini, Anda bisa memesan saus terpisah untuk emberikan Anda kendali terkait seberapa banyak saus yang dapat Anda makan.
Minum Lebih Banyak Air Putih
Air seharusnya menjadi sahabat terbaik bagi Anda yang ingin lebih sehat. Sebelum makan, pesanlah segelas air. Selain membuat tubuh cukup kenyang, air dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang makan.
Makan Dengan Penuh Kesadaran
Kesibukan sehari hari membuat kita akan disibukkan dengan banyaknya gangguan mulai dari mengecek email, media sosial, hingga tontonan film terbaru. Tak jarang kita makan dalam kndisi terburu-buru. Hal inis ebenarnya tidak baik. Makanlah dengan penuh kedasaran, nikmati makanan Anda.
Facebook Comments