Image result for meditasi alam

Apa yang kamu rasakan saat cuaca nyaman dan berangin? Kamu pasti merasa ingin  berjalan-jalan di luar, bukan? Hanya dengan berjalan-jalan menyegarkan pikiran kamu, dan cara lain yang dapat kamu lakukan adalah dengan bermeditasi di alam terbuka. Selama berabad-abad, para meditator telah menemukan kemungkinan-kemungkinan manusia untuk bangkit di kuil alam dan itulah alasan mengapa pusat-pusat meditasi dan biara-biara terletak di dalam hutan  belantara

Bagaimana cara bermeditasi di luar?

  • Ketika kamu bermeditasi di alam, kamu akan membawa kehadiran reseptif ke alam. Bermeditasi di luar adalah cara yang bagus untuk memecahkan monoton latihan harian kamu. Dan meditasi alam dapat menyegarkan untuk pikiran, tubuh, dan jiwa.
  • Menurut penelitian, berjalan tanpa alas kaki di rumput dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi hingga 62 persen. Jadi, cukup buka sepatu kamu dan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput yang lembut, dengan begitu kamu aakan merasakan kebahagiaan abadi.
  • Alam juga meminjamkan tangannya dalam meningkatkan kreativitas. Jika kamu memiliki pikiran yang berkabut, atau perasaan penulis yang umumnya tidak terinspirasi, inilah saatnya untuk pergi ke alam dan mereboot diri kamu sendiri. Ini akan menggeser perspektif kamu, menenangkan pikiran kamu, dan memberi ruang bagi ide-ide baru.
  • Jika kamu memiliki pikiran yang tidak diinginkan dalam pikiran kamu, dengarkan suara alam seperti suara angin, burung, dan katak.
  • Duduk di tanah dengan kaki telanjang, kamu akan terhubung dengan bumi. Ini akan memberi kamu energi yang baik.

Mengapa Mindfulness Terjadi Secara Alami di Alam?

Ketika kamu mulai bermeditasi di tengah-tengah alam, kamu akan menjadi tertarik pada kegairahan saat ini seperti suara angin dari pepohonan, kehangatan sinar matahari di wajah kamu, dan soliditas bumi di bawah kaki kamu. Semua hal ini akan menangkap pikiran kamu dan kamu akan melupakan kekhawatiran yang kamu rasakan.

Juga menumbuhkan kesadaran meditasi di luar seperti di taman kota dan taman akan meningkatkan sensitivitas dan membawa rasa takjub. Itu tidak berarti kamu harus berada di padang gurun. Taman kecil di rumah kamu juga dapat menyegarkan pikiran kamu dan menghadirkan senyum di wajah kamu. Paparkan diri kamu  pada pengaruh penyembuhan alami sesering mungkin karena itu akan meninggalkan jejak yang mendalam dalam hidup kamu.

Dan inilah beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan dengan melakukan meditasi di alam.

  1. Mengurangi Depresi dan Kegelisahan

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi memiliki hasil luar biasa dalam menurunkan insidensi depresi. Denhgan melakukan meditasi  setiap hari secara signifikan akan meningkatkan tingkat mood tertekan dan mengendalikan pikiran negatif dan pemikiran ruminative

  1. Meningkatkan Kemampuan Untuk Bertarung Dengan Rasa Sakit

Meditasi dapat meningkatkan kemampuan untuk melawan rasa sakit. Setiap rasa sakit fisik atau sakit mental yang kamu lalui, kamu dapat menahan rasa sakit tersebut dengan melakukan meditasi. Meskipun tingkat rasa sakitnya mungkin sama, ketahanan dan kemampuan kamu untuk mengalaminya akan menjadi berkurang

  1. Menurunkan Tingkat Stres dan Panik

Gangguan psikologis seperti kecemasan, stres umum, dan fobia dapat dikurangi secara signifikan dengan meditasi. Karena ketika kamu bermeditasi, ada baiknya kamu merenungkan saat ini tanpa menilai pengalaman apa pun dengan cara apa pun.

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,