Suka menggigit kuku? Kebiasaan yang biasa dilakukan saat seseorang sedang gugup ini sebenarnya sangat buruk karena bisa menyebabkan kukumu menjadi pecah, luka, perih, dan jadi mudah terkena infeksi. Agar kamu bisa berhenti menggigit kuku, coba ikuti beberapa tips berikut ini.

Berkomitmen terhadap gol spesifik

Gol yang efektif seharusnya spesifik dan mudah terukur, seperti minum segelas air tiap hari dan bukannya minum lebih banyak air secara umum. Setelah kamu memutuskan untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku, maka coba luangkanlah beberapa menit untuk membuat komitmen yang konkret, lengkap dengan gol yang trdefinisikan. Coba berkomitmenlah terhadap satu jam tanpa mengigit kuku dan perlahan-lahan, tingkatkanlah ini hingga dua jam, tiga jam, dan pada akhirnya seharian dan semingguan.

Dapatkan bantuan

Jika kamu suka menggigit kuku sebagai kebiasaan, maka kemungkinannya kamu bahkan tidak ingat kapan kamu mulai memiliki kebiasaan ini. Perbuatan mengigit kuku seringkali merupakan kebiasaan anak-anak yang terbawa hingga usia dewasa dan lama kelamaan jadi susah dihentikan. Jika kebiasaan ini sampai menjadi seperti sebuah bawaan yang tidak kamu sadari, maka kamu mungkin perlu minta bantuan teman-teman dan keluargamu untuk mengingatkanmu tiap kali kamu melakukan kebiasaan ini. Coba bagikanlah golmu untuk menghentikan kebiasaan mengigit kuku itu dengan mereka sehingga mereka bisa memberitahumu ketika kamu tanpa sadar melakukannya.

Buat pengingat atau alarm

Dalam kehidupan sehari-harimu yang hectic dan sibuk, komitmenmu untuk menghentikan kebiasaan buruk ini bisa-bisa terlupakan. Pad akhirnya, target terpenting adalah memahami kebiasaan ini dan pelan-pelan menghilangkannya. Jika kamu ingin benar-benar menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, coba ciptakan pengingat yang membuatmu jadi kembali memperhatikan golmu ini. Buatlah alarm di ponsel untuk mengingatkanmu secara teratur tentang ini.

 Potong kukumu

Segera setelah kamu membuat komitmen untuk menghilangkan kebiasaan menggigit kukumu, ambil pemotong kukumu dan mulailah menjaga kukumu terpotong rapi mulai saat itu. Memotong kuku hingga tak ada yang bisa digigit lagi sangat penting karena bisa membantumu menjauhi perbuatan menggigit kuku sekaligus menghindarkan infeksi. Kamu mungkin kini sudah mengalami kerusakan kuku, iritasi, dan mungkin rasa perih yang berasal dari luka sebab bertahun-tahun menggigiti kuku. Tetapi, kalau kamu berhenti seskarang, kamu bisa secara instan mengurangi resiko terserang infeksi yang berbahaya.

Kunyah permen karet

Pada awal menghentikan kebiasaanmu ini, kamu mungkin butuh mengganti aktivitas tersebut dengan sesuatu yang netral. Dengan mengunyah permen karet atau makan mint, mulutmu tetap beraktivitas dan kamu bisa mengalihkan kebiasaan menggigit kuku yang sifatnya dikendalikan insting ini.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Sudahkah Anda Mencoba 4 Variasi Kimchi Ini?

Kimchi adalah salah satu makanan Korea yang digemari