Berat badan yang selalu naik memang bisa menjadi mimpi buruk bagi seorang wanita. Apalagi jika mereka mengonsumsi makanan yang mengandung lemak secara berl;ebihan. Sebenarnya lemak dalam tubuh sangat baik karena akan melarutkan vitamin dan mineral. Tanpa lemak dalam tubuh justru akan membuat tubuh tidak bisa menyerap nutrisi yang penting dengan sempurna. tetapi jika lemak terlalu banyak dan menumbuk dalam tubuh, hal ini akan berdampak buruk. Selain dapat membuat berat badan kamu bertambah, lemak yang berlebih juga bisa menyebabkan gagal jantung dan menyumbat peredaran darah. Jadi segala sesuatu itu memang harus dalam batas wajar. Untuk itu agar berat badan kamu tidak terus bertambah, kamu harus mulai mengurangi lemak pada makanan makanan yang menyebabkan lemak menumpuk pada tubuh. Bagaiman caranya mengurangi lemak dalam makanan? Ini beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk mengurangi lemak dalam makanan agar berat badan kamu tidak terus bertambah, antara lain :

  1. Mengatur Porsi Makan

Cara pertama yang harus kamu lakukan untukl mengurangi lemak dalam makanan agar berat badan kamu tidak terus bertambah adalah dengan mengatur porsi makan. Saat sedang makan nasi goreng, usahakan tidak makan dalam porsi yang terlalu banyak. akan lebih baik jika kamu tidak menambahkan lauk yang terlalu banyak, apalagi lauk yang diolah dengan cara digoreng. Karena lauk yang digoreng akan menambah lemak dan kalori dalam tubuh.

  1. Mengurangi Porsi Makan

Cara selanjutnya yang harus kamu lakukan untukl mengurangi lemak dalam makanan agar berat badan kamu tidak terus bertambah adalah dengan mengurangi porsi makan. Kamu memang dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran dan daging secara seimbang. Mulai sekarang kamu bisa mulai mengurangi daging dan memperbanyak mengonsumsi sayuran. Misal kamu mengurang konsumsi daging ¼ porsi, kamu bisa menambah ¼ porsi sayuran.

  1. Mengurangi Penggunaan Minyak Goreng

Cara selanjutnya yang harus kamu lakukan untukl mengurangi lemak dalam makanan agar berat badan kamu tidak terus bertambah adalah dengan mengurangi penggunaan minyak goreng. Terlalu banyak menggunakan minyak goreng memang tidak bagus untuk kesehatan. Akan lebih baik jika kamu memperbanyak mengonsumi makanan yang dikukus ataupun direbus. Jika memang ingin sesekali mengonsumsi makanan yang digoreng, kamu bisa menggunakan wajan anti lengket agar tidak lengket saat menggoreng dengan minyak yang sedikit.

  1. Mengurangi Konsumsi Kuning Telur

Cara selanjutnya yang harus kamu lakukan untukl mengurangi lemak dalam makanan agar berat badan kamu tidak terus bertambah adalah dengan mengurangi konsumsi kuning telur. Kuning telur memang bagus untuk otak. Tetapi kuning telur yang gurih itu mengandung lemak yang berbahaya untuk tubuh. Jadi mulai sekarang kamu harus mulai menguranginya.

Ingat segala sesuatu yang berlebihan itu tidak bagus untuk tubuh. Jadi konsumsi segala sesuatu dalam batas yang wajar.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,