Beberapa kopi mungkin dianggap sebagai penyebab bertambahnya berat badan, namun beberapa yang lain justru menganggap kopi dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Hal ini sebenarnya sejalan dengan penelitian yang dilakukan tahun 2017 dimana mengkonsumsi kafein 30-240 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori dan membantu mempertahankan berat badan lebih rendah.
Selain itu, beberapa penelitian menyebutkan manfaat kopi yang membantu mengurangi resiko kanker hati dan diabetes. Inilah yang membuat ahli kesehatan sepakat bahwa kopi dapat menjadi bagian dari diet sehat asal konsumsinya tidak berlebihan.
Penting untuk membuat pilihan lebih sehat dalam konsumsi kopi. Konsumsi kopi yang terlalu manis dan bekalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi konsumsilah kopi hitam tanpa gula.
Waktu konsumsi kopi juga sangat penting, karena mengkonsumsi kopi terlalu larut dapat menyebabkan terjadinya gangguan tidur dan ini akan mempengaruhi berat badan Anda. Mengkonsumsi kafein secara berlebihan juga dapat meningkatkan resiko seperti kecemasan, insomnia, dan detak jantung yang tidak teratur. Namun, Anda tetap dapat menikmati kopi favorit Anda dengan cara:
Mengurangi Pemanis Tambahan
Konsumsi minuman manis terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, mulai dari penambahan berat badan higga melonjaknya kadar gula darah. Jika Anda adalah pecinta kopi manis, maka Anda bisa menguranginya secara bertahap, misalnya saja Anda terbiasa menggunakan 3 sendok gula, maka Anda bisa menguranginya menjadi 2 sendok gula di minggu atau bulan pertama, lalu menjadi 1 sendok di minggu atau bulan berikutnya.
Mengetahui Bahan Tambahan Di Dalam Kopi
Kopi umumnya diberi tambahan gula, susu, atau krimer, sehingga tanpa disadari Anda menambahkan lebih banyak kalori ke dalam kopi Anda, Ada baiknya Anda melihat informasi nilai gizi dari krimer dan bahan lain yang akan Anda tambahkan untuk mengetahui jumlah kalori yang ditambahkan.
Selain memperhatikan berapa banyak gula yang ditambahkan, perhatikan juga jenis susu yang Anda gunakan, karena beberaoa jenis susu nabati sudah memiliki tambahan gula, sehingga hal ini dapat menyebabkan masuknya asupan gula tanpa disadari.
Membuat Kopi Sendiri
Membuat kopi sendiri tidak hanya membantu menghemat uang saja, namun juga membantu mengurangi kalori dan tambahan gula yang masuk ke dalam tubuh. Anda bisa membuat kopi Anda sendiri dengan bahan tambahan baik.
Jika Anda suka memesan kopi coklat, maka Anda bisa menambahkan bubuk kakao non gula ke dalam kopi Anda. Anda juga dapat memberikans edikit taburan bubuk kayu manis.
Mencoba Kopi Hitam
Kopi hitam secara alami lebih rendah kalori dan merupakan pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jika tetap ingin menambahkan gula dan krim ke dalam kopi untuk mengurangi rasa pahitnya, cobalah pilih kopi hitam dengan rasa yang lebih lembut, sehingga nyaman untuk diminum tanpa tambahan apapun.
Mengubah Menu
Jika biasanya Anda memilih kopi dengan tambahan susu 50%, cobalah konsumsi menu dengan susu di bawahnya. Anda juga bisa mengubah ukuran gelas Anda, misalnya large menjadi medium atau small. Dengan merubah ukuran gelas, Anda dapat membuat perbedaan besar.
Facebook Comments