Aktivitas seharian tentu menjadikan tubuh terasa lelah. Tidak heran jika setiap orang butuh istirahat dan cara istirahat yang terbaik adalah dengan tidur. Tidur memang kebutuhan biologis untuk setiap makhluk hidup demi hilangkan rasa lelah karena aktivitas keseharian. Banyak sekali orang yang kerapkali menyepelekan aktivitas tidur ini. Alasannya pun banyak sekali sehingga menjadikan waktu tidurnya berkurang.

Waktu tidur yang berkurang inilah yang akan memberikan efek berupa rasa lelah di pagi hari, kurang semangat dan serasa ngantuk sepanjang hari. Untuk itulah tidur yang berkualitas adalah aktivitas yang sangat penting. Selain bisa hilangkan rasa lelah, tidur pun ternyata mampu memberikan khasiat kesehatan lainnya untuk tubuh. Simak ulasan berikut ini.

1. Tingkatkan kualitas memori

Ketika tidur, ada proses konsolidasi memori yang ada di otak. Ingatan, kejadian hingga perasaan yang terjadi dan terekam kemudian akan terkonsolidasi saat kamu tidur. Itulah mengapa banyak sekali orang yang kerap terbawa ke mimpi ketika ada masalah yang dihadapi. Jika kian sering otak dalam melakukan proses konsolidasi ini, maka kian tajam juga otak dalam hal mengkonsolidasi memori. Untuk itu, jika kualitas tidur baik, maka kemampuan memori pun akan meningkat juga.

2. Melancarkan metabolisme

Organ pencernaan adalah salah satu organ di tubuh yang terus bekerja tanpa adanya jeda. Bahkan saat kamu tidur pun ternyata organ pencernaan sedang bekerja di kondisi maksimalnya. Ketika kita tidur, organ lambung akan lakukan gerak yang disebut gerak peristaltik dimana tujuannya adalah untuk kuras isi lambung. Untuk itu, tidak heran jika banyak sekali orang yang punya kebiasaan buang air besar usai bangun tidur di pagi hari. Ini adalah efek dari metabolisme yang dilakukan oleh tubuh.

3. Regenerasi sel

Proses regenerasi pada sel terjadi saat kamu tidur. Ketika waktu tidur berkurang, proses ini pun akan menjadi kurang bisa sempurna dalam berjalan. Itulah mengapa tidur cukup sangat penting demi bisa optimalkan proses dalam regenerasi sel. Dengan demikian energi baru pun akan terkumpul untuk bisa hadapi hari yang baru.

4. Tingkatkan daya tahan tubuh

Ketika tidur di malam hari, hormon melatonin diproduksi oleh tubuh. Fungsinya sendiri salah satunya adalah untuk antioksidan sehingga bisa digunakan sebagai penangkal radikal bebas dan juga virus. Apabila waktu tidurnya berkurang, maka hormon melatonin juga akan berkurang produksinya sehingga menjadikan sistem kekebalan tubuh menurun. Ada juga tambahan dimana hormon melatonin ini bisa maksimal dilepaskan ketika tidur dalam kondisi yang gelap. Alasannya adalah karena cahaya bisa hambat proses pelepasan itu. Jadi matikan lampu kamu saat tidur ya.

5. Menjaga berat badan

Biasanya dalam proses diet banyak sekali pakar yang menyarankan untuk bisa tidur dan istirahat yang cukup. Hal ini karena tidur yang berkualitas akan bisa menjadikan berat badan lebih terjaga. Bayangkan saja jika kamu sering begadang dimana waktu malam justru menjadikan perut terasa lapar. Ngemil malam pun jadi sasaran. Untuk itu pastikan tidur setidaknya 8 jam per hari sehingga bisa meminimalisir rasa lapar yang terjadi.

Baca Jaga Habis Tidur Semalaman Tapi Masih Kelelahan? Kenapa, Ya?

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

Mulailah Rutinitas Perawatan Diri Anda Dengan Makan Sehat

Mengingat dunia yang berubah dengan cepat saat ini,