Kita semua tahu sensasi terbakar di dada setelah makan berat, yang membuat Anda meraih segelas air dan menyesali gigitan tambahan itu. Itulah asam lambung, dan jika terus-menerus terjadi, itu disebut GERD (Penyakit Refluks Gastroesofageal). Penyakit ini dapat membuat makan menjadi sulit dan bahkan mengganggu tidur Anda. Namun, jangan khawatir—Anda tidak selalu memerlukan obat untuk meredakannya. Ada banyak pengobatan asam lambung dan GERD di rumah yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan Anda secara alami.
Dari perubahan sederhana dalam pola makan hingga perubahan gaya hidup yang mudah, upaya kecil dapat sangat membantu dalam mencegah mulas. Bayangkan bisa menikmati makanan favorit Anda tanpa rasa terbakar yang mengerikan itu! Ada banyak cara untuk mengendalikan asam lambung. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa pengobatan asam lambung dan GERD terbaik di rumah sehingga Anda dapat merasa lebih baik tanpa bergantung pada pil.
1. Minum Air Hangat dengan Madu
Memulai hari Anda dengan segelas air hangat yang dicampur madu dapat membantu menenangkan perut Anda. Madu memiliki khasiat penyembuhan alami yang dapat mengurangi iritasi pada kerongkongan Anda yang disebabkan oleh asam lambung. Air hangat juga membantu pencernaan dan membantu membuang kelebihan asam lambung, menjadikannya salah satu obat rumahan paling sederhana untuk sakit maag yang dapat Anda coba.
2. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membuang asam kembali ke dalam perut Anda. Ini juga menetralkan keasaman di mulut Anda, mengurangi sensasi terbakar. Sebagai salah satu pengobatan rumahan yang tidak diketahui untuk GERD, kebiasaan ini mudah untuk dicoba. Pilih permen karet bebas gula untuk menghindari gula tambahan, yang terkadang dapat memperburuk gejala. Kunyah saja selama 20-30 menit setelah makan untuk meredakannya.
3. Tidur dengan Kepala Ditinggikan
Berbaring telentang memudahkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan Anda, yang menyebabkan ketidaknyamanan. Salah satu pengobatan rumahan termudah untuk keasaman adalah meninggikan kepala tempat tidur Anda atau menggunakan bantal tambahan—dengan cara ini, gravitasi membantu menjaga asam di tempatnya. Perubahan kecil ini dapat secara signifikan mengurangi refluks di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Makan dalam Porsi Kecil
Makanan besar dapat menekan lambung, sehingga memperburuk refluks asam. Daripada tiga kali makan besar, cobalah makan lima atau enam kali dalam porsi kecil sepanjang hari. Ini mencegah lambung menjadi terlalu penuh dan mengurangi kemungkinan asam naik—salah satu obat rumahan paling efektif untuk refluks asam yang dapat segera Anda mulai.
5. Hindari Berbaring Tepat Setelah Makan
Lambung Anda butuh waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum Anda berbaring. Jika Anda berbaring terlalu cepat, asam lambung dapat naik ke tenggorokan, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Salah satu obat rumahan termudah untuk sakit maag adalah dengan tetap tegak setelah makan untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan lancar dan mencegah rasa terbakar.
6. Minum Jus Aloe Vera
Aloe vera dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan Anda. Minum sedikit jus aloe vera sebelum makan dapat membantu mencegah asam lambung naik. Ini adalah salah satu obat rumahan yang lembut untuk GERD yang banyak orang anggap bermanfaat.
7. Cobalah Teh Jahe
Jahe adalah obat alami untuk masalah pencernaan, termasuk asam lambung naik. Ini membantu mengurangi peradangan dan mendukung pencernaan yang lebih baik. Minum secangkir teh jahe hangat sebelum atau sesudah makan dapat meredakan ketidaknyamanan dan mencegah refluks. Itulah sebabnya jahe sering dimasukkan dalam pengobatan rumahan untuk asam lambung.
8. Minum Teh Kamomil Sebelum Tidur
Teh kamomil memiliki khasiat menenangkan yang membantu merelaksasi sistem pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung. Teh kamomil merupakan salah satu pengobatan rumahan yang menenangkan untuk asam lambung yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang penting karena stres dan kurang tidur dapat memperburuk GERD.
9. Makan Pisang atau Oatmeal untuk Sarapan
Pisang secara alami rendah asam dan dapat membantu melapisi perut Anda, mengurangi iritasi. Oatmeal adalah pilihan bagus lainnya, karena menyerap asam lambung berlebih dan membuat Anda kenyang lebih lama. Keduanya lembut di perut dan pilihan yang bagus untuk sarapan, terutama saat mencoba obat rumahan untuk sakit maag yang sederhana dan menenangkan.
10. Tetap Terhidrasi
Minum cukup air sepanjang hari membantu mengencerkan asam lambung dan mendukung pencernaan yang lancar. Minum air putih di sela waktu makan (bukan saat makan) mencegah perut Anda terlalu cepat kenyang, sehingga mengurangi risiko refluks—salah satu pengobatan rumahan paling sederhana untuk GERD yang dapat dilakukan siapa saja.
11. Hindari Makanan Pedas dan Gorengan
Makanan pedas dan gorengan dapat memicu refluks asam dengan mengiritasi lapisan lambung Anda. Jika Anda rentan terhadap refluks, cobalah kurangi makanan dengan cabai, minyak berat, dan bahan yang digoreng. Pilih alternatif yang dipanggang atau dibakar—perubahan sederhana ini adalah salah satu pengobatan rumahan paling efektif untuk keasaman yang dapat membuat perbedaan besar dalam kenyamanan Anda sehari-hari.
Baca Juga :
Kamu Penderita Asam Lambung? Hindari Makanan Ini
Coba 6 Cara Cepat Ini untuk Meredakan Asam Lambung
6 Olahraga yang Akan Membantu Anda Mengatasi Sakit Asam Lambung
Facebook Comments