Bulan ketiga kehamilan adalah bulan terakhir dari trimester pertama. Pada bulan ini, Anda perlu mengikuti diet kehamilan bulan ketiga karena Anda mungkin tidak dapat mengonsumsi makanan tertentu karena gejala yang meningkat.
Efek samping kehamilan yang umum seperti muntah dan mual mencapai puncaknya selama periode ini; oleh karena itu, makanan yang Anda makan harus meredakan ketidaknyamanan tersebut. Selain itu, makanan tersebut harus menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk Anda dan bayi Anda.
Gizi yang baik selama kehamilan sangat penting untuk pertumbuhan bayi dan membantu menjaga kesehatan ibu. Baca terus karena kami akan memberikan Anda semua informasi tentang apa yang tidak boleh Anda makan selama bulan ketiga kehamilan Anda.
1. Junk food
Tak perlu dikatakan lagi, junk food termasuk burger dan pizza, chaat, dan ayam tandoori tampak sangat menggoda selama fase ini. Namun, hindarilah sebisa mungkin karena faktor kebersihan.
2. Makanan Laut
Makanan laut merupakan sumber nutrisi yang baik, tetapi dapat mengandung parasit dan bakteri seperti Listeria, yang berbahaya bagi ibu dan bayi. Makanan laut harus dimasak dengan matang sebelum dikonsumsi. Olahan yang mengandung makanan laut mentah, seperti Sushi, Sashimi, atau Ceviche, harus dihindari. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), infeksi Listeria merupakan penyebab kematian ketiga akibat penyakit bawaan makanan di Amerika Serikat. Ibu hamil sepuluh kali lebih mungkin terkena infeksi Listeria dibandingkan dengan populasi umum. Selain itu, ibu hamil Hispanik 24 kali lebih mungkin terkena infeksi Listeria dibandingkan yang lain.
3. Makanan kaleng
Makanan kaleng cenderung mengandung gula, garam, dan bahan tambahan lainnya yang berlebihan. Baik tuna atau kacang polong, nanas, makanan kaleng mengandung gula dan garam yang berlebihan. Makanan kaleng juga mengandung perasa dan pengawet buatan. Daripada campuran makanan sintetis, pilihlah makanan alami dan segar.
4. Produk susu yang tidak dipasteurisasi
Selama bulan penting ini, lindungi diri Anda dan bayi Anda dari infeksi seperti listeria dan keracunan makanan dengan hanya menggunakan produk susu yang dipasteurisasi. Keju lunak harus diganti dengan keju keras dan cobalah untuk menggunakan produk susu buatan sendiri sebanyak mungkin.
Tips Untuk Merencanakan Makanan Selama Bulan Ketiga Kehamilan
Selama bulan ketiga kehamilan, merencanakan makanan terlebih dahulu membantu memastikan pola makan yang seimbang dengan nutrisi penting. Cobalah untuk menyiapkan rutinitas persiapan makan mingguan, menggunakan bahan-bahan segar, dan menyertakan berbagai hidangan. Fokus pada makanan yang direkomendasikan dan hindari pilihan yang tidak sehat untuk mendukung kehamilan yang sehat.
Diet kehamilan bulan ke-3 harus mencakup makanan yang kaya akan vitamin B6 untuk melawan mual dan meningkatkan suasana hati Anda sekarang karena mual di pagi hari, kelelahan, dan rasa lapar telah meningkat secara signifikan. Buah-buahan segar, daging, produk susu yang dipasteurisasi, karbohidrat, zat besi, dan makanan yang kaya folat juga harus disertakan dalam diet Anda untuk memastikan nutrisi gestasional yang memadai. Namun, hindari mengonsumsi makanan laut, junk food, makanan kaleng, dan produk susu yang tidak dipasteurisasi. Meskipun wanita hamil mendapatkan banyak saran makanan yang bermanfaat dan berbahaya, mereka harus mengevaluasi informasi tersebut dan berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan apa pun pada diet mereka.
Baca Juga :
Probiotik Selama Kehamilan: Keamanan, Cara Kerja & Manfaatnya
Pendarahan Selama Kehamilan: Penyebab, Diagnosis, dan Pengobatan
Mungkinkah Mengalami Gejala Kehamilan Namun Hasil Tes Negatif?
Facebook Comments