Seberapa banyak yang Anda ketahui tentang jeruk? Kami berasumsi Anda menikmatinya sesekali – tetapi apakah Anda mengetahui manfaat buah ini? Apa manfaat makan jeruk, Anda bertanya? Kaya akan beragam nutrisi, jeruk memberikan spektrum manfaat yang luar biasa bagi tubuh, kulit, dan rambut – mulai dari kalsium hingga vitamin C, manfaatnya banyak sekali. Tapi bagaimana Anda menuainya? Apakah semudah memakannya satu buah setiap jam? Tidak. Apakah sehat makan lebih dari satu buah setiap hari? Tidak. Perlukah Anda menyadari efek sampingnya? Ya. Kami akan membahas lebih dalam tentang manfaat jeruk – dan bagaimana memasukkan semua manfaat jeruk ini ke dalam pola makan Anda.
- Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
Jeruk mengandung banyak nutrisi dan senyawa nabati seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang mengurangi risiko terkena penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Menurut penelitian, pola makan apa pun yang mengandung lebih banyak buah jeruk dapat melindungi Anda dari penyakit kronis seperti diabetes serta beberapa jenis kanker – kanker hati, leher, mulut, kepala, dan perut.
- Mengurangi risiko anemia
Meskipun jeruk bukan sumber zat besi yang baik, buah ini mengandung vitamin C. Vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi. Hal ini mengurangi risiko anemia.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin, antioksidan, dan nutrisi secara teratur dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh Anda, dan membuat Anda lebih tangguh.
- Mempercepat penyembuhan luka
Buah ini membantu tubuh Anda memproduksi kolagen. Hal ini juga dapat membantu mempercepat laju penyembuhan luka.
- Menjaga organ tubuh tetap kuat
Karena mengandung kalsium, buah ini menjaga tulang, otot, dan organ Anda tetap kuat. Dan kalium dalam jeruk dapat menurunkan tekanan darah Anda.
- Manfaat kecantikan
Karena jeruk mengandung antioksidan, dapat dikatakan bahwa jeruk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, dan membantu membuat wajah Anda tampak muda berseri. Vitamin C dalam jeruk dapat mengurangi kerontokan rambut, dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Jeruk juga dapat mengatasi ketombe. Vitamin A dalam jeruk berkontribusi pada kesehatan mata Anda dengan menjaga kesehatan selaput lendir, dan mencegah kerusakan pembuluh darah terkait usia yang bahkan dapat menyebabkan kebutaan.
Meskipun mengonsumsi jeruk merupakan praktik yang sehat, dan buah ini kaya akan manfaat, Anda tidak boleh berlebihan. Kandungan serat dalam jeruk dapat memengaruhi pencernaan, memicu kram perut, dan menyebabkan diare. Itulah mengapa penting untuk mengetahui berapa banyak jeruk yang boleh Anda makan sehari – umumnya, satu hingga dua jeruk setiap hari dianggap aman dan bermanfaat bagi kebanyakan orang. Namun, apa yang terjadi jika Anda makan jeruk setiap hari? Dalam jumlah sedang, manfaatnya sebagian besar positif: makan satu jeruk sehari dapat meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki penampilan kulit, menjaga penglihatan, mencegah penyakit jantung, mengurangi perkembangan tukak lambung, mencegah kerontokan rambut, dan masih banyak lagi. Ini hanyalah beberapa dari sekian banyak manfaat makan jeruk setiap hari, menjadikan buah ini sebagai tambahan yang sederhana namun ampuh untuk diet harian Anda.
Baca Juga :
Manfaat Terbaik dari Buah Jeruk
3 Khasiat Jeruk Nipis Untuk Wajah
Facebook Comments