Apakah Anda sering mengeluh lelah dan lesu tanpa alasan yang jelas? Nah, jawabannya bisa jadi karena pola makan Anda. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi makanan tertentu merupakan penguras energi utama dan seringkali membuat Anda merasa lebih lambat. Jika Anda ingin tahu apa saja makanan tersebut, berikut daftarnya:
- Pisang
Jika Anda berpikir bahwa memakan pisang akan memberi Anda energi yang sangat dibutuhkan untuk menyelesaikan presentasi, Anda perlu mempertimbangkan kembali pilihan ini. Nah, itu karena pisang mengandung magnesium, yang sebenarnya merupakan mineral yang membuat Anda mengantuk. Pisang seperti pelemas otot dan sebaiknya dikonsumsi tepat sebelum tidur agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak!
- Karbohidrat buruk
Kami bicara padamu, roti putih dan nasi putih! Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda memesan sepiring nasi untuk makan siang dan kemudian membuat atasan Anda kesal karena Anda merasa lebih lambat di tempat kerja? Ini adalah jenis makanan yang membuat Anda lelah setelah memakannya. Inilah alasannya—ketika Anda memilih karbohidrat seperti ini dengan indeks glikemik tinggi, Anda kehilangan nutrisi yang dapat membuat Anda tetap berenergi. Karbohidrat tersebut tidak mengandung terlalu banyak serat sehingga dapat dipecah dengan sangat cepat sehingga memastikan Anda tidak mendapatkan energi sebanyak yang biasanya Anda dapatkan dari biji-bijian utuh.
- Permen
Ketika Anda mengonsumsi makanan manis, gula darah Anda langsung naik. Ini terjadi ketika pankreas membanjiri aliran darah Anda dengan insulin. Hal ini mungkin menyebabkan lonjakan energi tiba-tiba, tetapi tidak berlangsung lama. Insulin menurunkan gula darah Anda dan Anda segera mulai merasa lesu dan lesu!
- Salmon
Salmon kaya akan Vitamin B6, yang sangat baik, tetapi satu-satunya kekurangannya adalah tubuh menggunakan vitamin ini untuk memproduksi melatonin, yang merupakan hormon tidur. Ini adalah jenis makanan yang membuat Anda mengantuk. Inilah sebabnya mengapa salmon memiliki efek sedatif dan harus dihindari saat Anda sedang rapat makan siang dengan rekan kerja atau memiliki sesuatu yang penting yang membutuhkan perhatian Anda dalam beberapa jam ke depan.
- Daging merah
Ya, non-vegetarian, Anda memang menyukai daging merah, tetapi sejujurnya, ini juga alasan mengapa Anda mungkin merasa mengantuk dan kurang energi setelah makan daging domba atau babi secara berlebihan. Makanan ini tinggi lemak dan tubuh menggunakan banyak energi untuk mencernanya, yang pada akhirnya membuat Anda merasa agak mengantuk dan lesu.
- Cokelat hitam
Kita semua suka cokelat hitam, tetapi tahukah Anda bahwa jenis cokelat ini memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa lesu dan mengantuk? Itu karena cokelat hitam mengandung serotonin yang dapat membuat Anda merasa luar biasa rileks—sesuatu yang tidak Anda inginkan saat Anda menghadapi hari yang penuh dengan pekerjaan.
Makanan di atas dapat mengakibatkan energi Anda terkuras dan gampang merasa lelah jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun jika Anda mengonsumsi dalam batas wajar, hal tersebut bukan suatu masalah. Bahkan bisa menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik untuk Kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga :
Mengupas Tuntas Rasa Lapar Agar Bisa Mencegah Lapar Palsu
Jangan Membuat Diri Anda Kelaparan Karena Kesedihan
Facebook Comments