Kata metabolisme mungkin saja sudah akrab di telinga Anda atau malah kata ini baru saja Anda dengar? Sebenarnya apa yang dimaksud metabolisme dan bagaimana perannya dalam penurunan berat badan? Bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh?
Metabolisme sendiri adalah proses biokimia yang terjadi di dalam tubuh makhluk hidup agar dapat bertahan hidup.
Apa Itu Metabolisme?
Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Kalori yang diterima tubuh dari makanan yang kita konsumsi akan digabungkan dengan oksigen hingga akhirnya menghasilkan energi.
Energi sangat dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas dan melakukan banyak hal, mulai dari berfikir, bergerak, hingga bertumbuh. Saat beristirahat pun tubuh tetap membutuhkan energi untuk bernafas, mengedarkan darah, hingga memperbaiki sel-sel yang rusak.
Apa yang Memperlambat Metabolisme Anda?
Sayangnya, tidak semua orang memiliki metabolisme yang baik. Ada beberapa orang yang memiliki metabolisme cukup lambat karena beberapa faktor, diantaranya:
Genetika
Faktor genetik ternyata juga berperan penting untuk menentukan cepat dan lambatnya metabolisme tubuh. Beberapa orang mungkin terlahir dengan genetic yang cepat, namun beberapa lainnya terlahir dengan metabolisme yang lambat.
Usia
Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh akan melambat, terlebih saat memasuki usia 60 tahun. Hal ini wajar terjadi karena adanya perubahan sel yang diikuti penurunan massa otot.
Jenis Kelamin
Berdasarkan penelitian jenis kelamin ternyata juga bsia menjadi penentu cepat dan lambatnya metabolisme tubuh. Hal ini berkaitan dengan ukuran tubuh, komposisi, dan hormon, sehingga Wanita cenderung memiliki ketabolsime tubuh yang lebih lambat jika dibandingkan dengan laki-laki. Hal ini dikarenan Wanita memiliki lemak lebih banyak dan otot lebih sedikit jika dibandingkan pria.
Pola Makan
Menkonsumsi makanan yang rendah nutrisi atau mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dapat mempelambat metabolisme karena tubuh perlu menghemat energi. Jadi pastikan Anda memiliki pola makan yang baik.
Gaya Hidup
Perhatikan apakah Anda memiliki gaya hidup yang kurang baik? Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan kalori yang terbakar juga semakin sedikit. Kurangnya ham tidur akan mengganggu hormon pegnatur metabolisme. Stress berlebihan juga dapat melepaskan homron yang memperlambat metabolisme.
Kondisi Kesehatan Tertentu
Beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes juga dapat memiliki metabolisme lebih lambat akibat peningkatan kadar gula darah. Seseorang dengan Hipotiroidisme juga dapat memiliki metabolisme yang lambat akibat rendahnya hormon tiroid.
Bagaimana Meningkatkan Metabolisme Secara Alami?
Ikuti pola makan bergizi: Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, terutama protein, membantu menjaga laju metabolisme yang lebih sehat.
Konsumsi kalori yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan cukup kalori setiap hari. Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat memperlambat metabolisme.
Tetap aktif secara fisik: Latihan intervaldan latihan ketahanan membangun massa otot dan daya tahan, sehingga meningkatkan metabolisme jika dilakukan bersamaan.
Prioritaskan tidur: Tidur yang teratur dan cukup membantu tubuh mengatur metabolisme.
Kelola stres Anda: Stres kronis dapat menghambat metabolisme dengan memengaruhi cara tubuh Anda memecah lemak. Kelola stres dengan membaca, mandi, atau bermeditasi.
Facebook Comments