Mengenal Perubahan Suasana Hati pada Pria dan Wanita

Umumnya banyak orang yang tidak menyadari perubahan suasana hati pria dan wanita, karena perubahan suasana hati ini terlihat sama saja, namun sebenarnya ada perbedaan di antara pria dan wanita:

Perubahan Suasana Hati Pria

Adanya kadar testoteron yang tinggi pada pria dapat menyebabkan terjadinya hipomania dimana perubahan suasana hari ini akan diikuti dengan energy yang meningkat. Namun, kadar testoteron yang rendah dapat menyebabkan penderitanya depresi.

Kaum pria kerapkali juga mengalami kondisi yang dikenal dengan hipogonadisme (suatu kondisi kekurangan  hormon seks tertentu), sehingga menyebabkan penderitanya mudah sekali tersinggung, lesu, kesulitan berkonsentrasi, hingga kelelahan.

Perubahan Suasana Hati Wanita

Adanya beberapa siklus pada wanita seperti menstruasi, menopause, hingga kehamilan dapat menyebabkan perubahan hormon yang menyebabkan perubahan suasana hati. Sekitar 90% wanita mengalami PMS (Sindrom Pra Menstruasi) dan 5% orang yang menstruasi ini mengalami perubahan suasana hati secara cepat. Inilah factor yang membuat beberapa wanita cenderung lebih sensitif saat menstruasi.

Kiat Mengatasi Perubahan Suasana Hati

Mengatasi perubahan suasana hati harus dilakukan dengan mengetahui penyebabnya. Anda dapat melakukan beberapa hal saat mengetahui apa penyebabnya. JIka emmang perubahan suasana hati disebabkan karena adanya masalah kesehatan mental, Anda dapat mengikuti saran dokter untuk mengetahui langkah apa yang dapat dilakukan. Selain itu ada beberapa hal yang dapat dilakukan, diantaranya:

1. Perubahan suasana hati juga dapat diatasi dengan mencoba teknik relaksasi seperti latihan pernafasan yang teratur untuk membantu tubuh lebih rileks. 
2. Anda bisa melakukan beberapa kegiatan yang membantu tubuh lebih rileks seperti yoga dan meditasi untuk mendapat ketenangan.
3. Perbaiki suasana hati dengan menulis apapun yang Anda rasakan melalui jurnal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menulis jurnal dapat membantu memeprbaiki suasana hati.
4. Cobalah bersandar pada support system Anda seperti keluarga atau teman yang dapat dicpercaya. Selain itu jangan lupa untuk terus berdoa dan meminta dijauhkan dari hal-hal buruk.

Kapan Harus Menghubungi Penyedia Layanan Kesehatan

Terkadang perubahan suasana hati dapat diatasi dari diri kita sendiri, seperti melakukan perubahan gaya hidup, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, tidur cukup, dan mengurangi stress. Namun, jika perubahan suasana hati disebabkan karena adanya kondisi medis atau konsumsi obat-obatan cobalah  berkonsultasi dengan dokter atau epnyedia layanan eksehatan di dekat Anda.

Konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan jika perubahan  suasana hati terus berlanjut sekitar 2 minggu atau lebih. Namun, jika emmang sudah Nampak gelaja yang tidak beres, tak perlu menunggu 2 minggu.

Kiat untuk Mencegah Perubahan Suasana Hati

Terjadinya perubahan suasana hati mungkin saja tidak dapat di prediksi, namun gejala ini harus tetap mendapat penanganan untuk memperbaikinya. Anda dapat mencoba strategi pencegahan seperti:

1. Tidur dalam waktu cukup
2. Tidak bermain gadget sebelum tidur
3. Minum cukup air
4. Menghindari alkohol dan kafein
5. Melatih diri untuk selalu mensyukuri apa yang telah terjadi dalam hidup Anda
6. Menjaga diri agar tidak terlalu stress. Anda bisa memulainya dengan menginhdari circle yang buruk dan berdampak negatif. Jangan ragu untuk berkata tidak dan memotong rantai pertemanan yang buruk.

Baca Juga :

Deodoran Untuk Pria