Semua pecandu kopi di luar sana, jangan tersinggung jika saya meminta Anda untuk menjauh dari secangkir kopi. Saya tahu betapa sulitnya itu. Saya orang yang terobsesi dengan kopi, dan saya menjadi “depreso” setiap kali saya berpikir untuk berhenti minum espresso. Namun, hidup adalah tentang membuat pilihan yang sulit. Jadi, apakah terlalu banyak kopi benar-benar buruk bagi jerawat Anda? Gulir ke bawah dan cari tahu!
Apakah Kopi Menyebabkan Jerawat?
Kopi adalah campuran super kompleks dari ratusan senyawa kimia. Semua zat kimia ini memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan suasana hati. Kopi mengandung:
- Senyawa fenolik makanan
- Asam klorogenat
- Kuinida
- TrigonelinDan, tentu saja, kafein (pelakunya!)
Kafein membuat kelenjar adrenal Anda bereaksi berlebihan, yang meningkatkan produksi kortisol, hormon stres, dalam sistem Anda. Meningkatnya tingkat stres Anda dapat memperburuk jerawat Anda.
Stres dapat membuat kelenjar sebasea Anda yang sudah aktif menjadi hiperaktif. Dan tampaknya sebosit (sel penghasil sebum) memiliki reseptor hormon stres. Minyak ekstra yang disekresikan oleh pori-pori akhirnya menyumbatnya, menjebak semua kotoran, debu, dan bakteri, yang menyebabkan jerawat kambuh.
Selain itu, ketika Anda kecanduan kopi dan minum beberapa cangkir setiap hari, hal itu memengaruhi tidur Anda. Jika tubuh Anda tidak cukup istirahat, tubuh Anda akan stres. Kurangnya jam tidur berarti lebih banyak stres. Ini adalah cara lain kopi dapat merusak jerawat Anda yang sudah ada.
Selain menggandakan respons stres tubuh Anda, berikut adalah beberapa hal lain yang dilakukan kopi untuk memperburuk jerawat Anda:
1. Membuat Anda Resisten Insulin
Ketika Anda minum kopi, tubuh Anda tidak dapat memproses karbohidrat secara efektif. Hal ini meningkatkan kadar gula darah dalam sistem Anda, dan kulit Anda akhirnya mengeluarkan lebih banyak minyak. Selain itu, sel-sel kulit mulai bereplikasi, yang menyebabkan peradangan, kemerahan, dan pembengkakan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kopi bersama dengan makanan GI rendah menurunkan sensitivitas insulin. Studi lain menemukan bahwa resistensi insulin dapat berlangsung selama beberapa minggu setelah Anda mengonsumsi kopi. Sama sekali bukan kabar baik!
2. Kopi Meningkatkan Keinginan Anda untuk Makanan Manis
Dan Anda selalu bertanya-tanya mengapa puding karamel yang lengket itu menarik Anda seperti magnet setelah Anda baru saja minum secangkir kopi! Nah, kafein dalam kopi mengurangi persepsi rasa manis, yang meningkatkan keinginan Anda untuk makanan manis. Ditemukan juga bahwa konsumsi gula dapat memicu timbulnya jerawat.
Tapi tunggu dulu. Ini belum berakhir di sini. Hubungan antara apa yang Anda makan dan munculnya jerawat cukup rumit. Pola makan Anda juga memengaruhi kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Susu dan Gula dalam Kopi Dapat Memicu Jerawat
Suka minuman susu raksasa dari kedai kopi favorit Anda? Nah, pikir-pikir lagi sebelum memesannya – karena konsumsi susu dapat memicu jerawat. Selain itu, susu juga dapat meningkatkan kadar insulin Anda, yang dapat memicu jerawat. Hal yang sama berlaku untuk gula.
Jadi, apakah ini berarti Anda harus mengurangi konsumsi kopi? Jika Anda berlebihan, maksud saya, jika Anda benar-benar bertahan hidup dengan kopi, maka, ya!
Seperti yang saya sebutkan di awal, kopi tidak menyebabkan jerawat. Namun, ketika Anda minum banyak kopi, dan itu pun, dengan susu, krim, gula, dan donat serta kue kering manis, jerawat Anda akan semakin parah. Anda tidak harus benar-benar berhenti minum kopi. Namun, Anda dapat mengurangi asupan kafein. Setidaknya cobalah. Anda dapat mencoba cara-cara berikut.
Bagaimana Cara Membebaskan Diri dari Jebakan Kafein
1. Kurangi Secara Bertahap
Secangkir demi secangkir. Jika Anda minum banyak kopi, Anda mungkin tidak dapat menguranginya hingga nol pada suatu pagi yang cerah. Jika Anda biasanya minum 10 cangkir sehari, kurangi jumlahnya menjadi 5. Lalu, batasi hingga hanya 3 cangkir sehari. Lanjutkan secara perlahan. Namun, Anda tetap bisa mendapatkan kafein dari sumber lain, seperti cokelat. Batasi juga konsumsi cokelat Anda.
2. Beralihlah ke Minuman Pilihan Lain
Inilah solusinya – jika Anda tidak bisa sepenuhnya melepaskannya, cobalah kopi tanpa kafein (yeay!). Kopi tanpa kafein memang mengandung kafein, tetapi dapat membantu Anda mengurangi asupan kafein. Cobalah ini sampai Anda benar-benar bisa beralih ke minuman lain (mungkin air detoks atau rempah).
3. Air, Air, dan Lebih Banyak Air
Baik cuaca hangat atau dingin, minumlah banyak air. Setiap kali Anda ingin minum kopi, teguklah air. Gunakan cangkir kopi untuk menyimpan air beraroma (cobalah infus herbal) dan teruslah minum. Saat Anda terhidrasi, Anda akan merasa lebih waspada dan berenergi.
4. Bagaimana dengan Teh Hijau?
Saya tahu teh hijau tidak ada apa-apanya dibandingkan kopi, tetapi Anda dapat mencobanya. Teh hijau mengandung sepertiga kafein yang terkandung dalam kopi. Cobalah suatu hari nanti.
5. Hindari Gula dan Hindari Muffin
Mulailah dengan mengurangi kandungan gula dalam minuman Anda. Berhentilah memadukan kopi dengan muffin dan donat. Ini dapat membantu mengendalikan jerawat Anda.
Pastikan juga Anda tidak minum kopi di sore hari dan sebelum tidur. Kandungan kafein dapat mengganggu tidur Anda dan membuat jerawat Anda kambuh.
Baca Juga :
Facebook Comments