7 Tahapan Kesedihan Setelah Putus Cinta

Anda telah melakukan segalanya untuk mempertahankan hubungan. Namun, hubungan itu tetap berantakan dan meninggalkan Anda dengan kesedihan dan keputusasaan. Putus cinta, terutama jika hubungan tersebut berjangka panjang, dapat menyebabkan kesedihan. Faktanya, Anda melewati beberapa tahapan putus cinta.

Tidak ada cara untuk lari dari rasa sakit, sehingga Anda mungkin merasa sulit untuk mengatasi rasa patah hati. Kesedihan adalah reaksi umum terhadap kehilangan. Untuk membantu Anda dalam perjalanan ini, kami hadirkan artikel ini tentang tahapan-tahapan kesedihan setelah putus cinta dan tips untuk mengatasinya. Baca terus dan analisis perasaan Anda.

Memahami tahapan-tahapan kesedihan setelah putus cinta dapat membantu Anda menjadi lebih sadar diri dan berbelas kasih.

Fase-fase tersebut dapat terjadi secara bersamaan atau pada waktu yang berbeda. Kemampuan Anda untuk memprioritaskan pencapaian tujuan akan membawa hasil yang positif.

1. Syok

Syok mungkin merupakan hal menyakitkan pertama yang Anda alami saat menghadapi putus cinta. Hal ini sering kali terjadi karena Anda tidak siap atau terkejut karena tiba-tiba kehilangan seseorang yang Anda cintai. Pasangan Anda mungkin baru saja mengirim pesan teks “sudah berakhir” atau pindah tanpa memberi tahu Anda. Hal ini mungkin membuat Anda mati rasa karena tidak dapat memahami apa yang terjadi.

Akui bahwa syok adalah elemen umum dari kesedihan dan mungkin terjadi beberapa kali sebelum kenyataan kehilangan menjadi jelas. Kehilangan pasangan mungkin sulit Anda proses. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan berikan waktu bagi perasaan itu untuk berlalu dengan sendirinya.

2. Penyangkalan

Penyangkalan bisa jadi merupakan reaksi alami terhadap kehilangan. Mungkin Anda berasumsi akan menghabiskan seluruh hidup Anda dengan orang ini dan merasa sulit membayangkan hidup tanpanya. Anda mungkin kesulitan menerima bahwa hubungan Anda telah berakhir. Anda kecewa dan ingin mencari cara untuk berdamai. Anda berada dalam penyangkalan dan masih berpegang teguh pada harapan. Terlalu sulit untuk dihadapi, jadi Anda menunda kesedihan. Anda menghentikan proses berduka untuk sementara dengan mengganti fase berkabung dengan keyakinan yang terlalu optimis bahwa hubungan tersebut masih dapat diselamatkan.

Anda mungkin merasa bingung atau mati rasa saat menyangkal. Anda mengharapkan sesuatu yang tidak ada lagi, dan perasaan ini mungkin mengganggu pikiran Anda. Ingatlah untuk memberi diri Anda waktu untuk menyadari bahwa Anda perlu melangkah maju, alih-alih mengingat kembali apa yang telah terjadi. Meskipun Anda mungkin merasa kesepian, tahan keinginan untuk menelepon atau mengirim pesan kepada mantan agar kembali.

3. Kemarahan

Penyangkalan pada akhirnya dapat berubah menjadi amarah. Anda mungkin mulai merasa tidak berdaya. Anda bahkan mungkin mengirim pesan kepada mantan yang mengatakan bahwa Anda hancur dan putus asa. Sering kali, Anda mungkin mengarahkan kemarahan Anda pada hal-hal sepele. Anda mungkin merasa ingin melampiaskan kemarahan Anda kepada teman dekat dan orang-orang terkasih. Jadi, Anda perlu memastikan kemarahan Anda tidak memengaruhi hubungan Anda dengan orang-orang terdekat.

4. Tawar-menawar

Saat berduka, Anda mungkin akhirnya menyimpulkan bahwa Anda mungkin tidak lagi memiliki kendali atas apa pun. Anda mungkin kemudian mulai bernegosiasi. Anda mungkin merasa kehilangan dan berharap memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu secara berbeda. Keadaan dan kejadian sebelumnya terus muncul di benak Anda. Tahap ini melibatkan terus-menerus membayangkan hasil alternatif dan bertanya-tanya apa yang mungkin telah dikatakan atau dilakukan.

Ingatlah bahwa memikirkan semua hal yang seharusnya bisa Anda lakukan secara berbeda berarti Anda meletakkan semua beban di pundak Anda seolah-olah Anda adalah satu-satunya orang dalam hubungan tersebut.

5. Depresi

Anda mungkin mulai kehilangan minat pada segala hal secara keseluruhan dan mulai mengalami depresi. Anda mungkin mengalami kesedihan yang mendalam, kekosongan, dan kesengsaraan. Perasaan tidak berguna juga mungkin muncul. Ada kemungkinan jadwal makan dan tidur Anda akan terganggu. Anda mungkin mulai berpikir bahwa tidak ada tujuan dalam segala hal. Segalanya menjadi suram dan menyedihkan. Anda mungkin merasakan gelombang kesedihan, keputusasaan, atau keputusasaan. Perlu disadari bahwa depresi ini mungkin bukan indikasi gangguan mental. Ini adalah reaksi yang wajar setelah kehilangan yang signifikan.

Ingatlah untuk tidak menekan perasaan menderita dan terisolasi. Kenali dan biarkan berlalu. Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda sedang mengalami depresi. Bicaralah dengan mereka dan jika Anda merasa keadaan tidak membaik, carilah bantuan profesional.

6. Penerimaan

Ini bisa menjadi perasaan yang luar biasa bagi Anda dan juga tahap berduka yang sulit. Anda menerima bahwa hubungan telah berakhir dan tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan. Menerima situasi ini tidak harus berarti rasa sakit dan penderitaan telah hilang. Berduka adalah sebuah proses, dan mungkin butuh waktu untuk mulai merasa baik-baik saja lagi.

Menerima berarti Anda akhirnya menyadari apa yang telah terjadi dan tidak ingin memperbaiki apa pun. Anda mungkin mulai membayangkan hidup Anda tanpa mantan.

7. Melangkah Maju

Ini adalah tahap berduka di mana Anda akhirnya mulai merasa bebas. Bebas dari semua rasa sakit yang menghambat Anda. Anda tidak membenci mantan atau menginginkannya dalam hidup Anda. Sebaliknya, Anda berkembang menjadi versi diri Anda yang lebih baik dengan pelajaran yang Anda peroleh dari situasi tersebut.

Abis Putus Cinta Susah Move On? Inilah Penyebabnya

Habis Putus Cinta? Yuk Nikmati Masa Single Kamu!