Yuk Intip Berapa Banyak Paparan Sinar Matahari Yang Dibutuhkan Tubuh

Kegiatan berjemur sangat jarang ditemukan di sekitar kita, padahal banyak sekali manfaat baik paparan sinar matahari untuk tubuh. Salah satu manfaat paparan sinar matahari ini mampu memicu sintesis vitamin D. Vitamin yang larut dalam lemak ini tidak hanya membantu Anda menyimpan kalsium dan fosfor yang menghasilkan tulang yang kuat, tetapi juga membantu mengurangi peradangan, melawan infeksi, dan membuat suasana lebih baik.

Jadi, sebenarnya berapa banyak paparan sinar matahari yang Anda butuhkan? Jawabannya tergantung pada beberapa factor. Para ahli merekomendasikan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama 5-30 menit.

mostbet türkiye mostbet türkiye mostbet türkiye

Sayangnya paparan dinar matahari ini bukannya tanpa resiko. Paparan sinar matahari yang terlalu banyak juga beresiko menyebabkan beberapa masalah kulit seperti kerutan, penuaan dini, hingga kanker kulit. Beberapa penelitian lain juga menemukan adanya penurunan kekebalan tubuh saat seseorang menghabiskan waktu lebih lama di bawah sinar matahari.

Cara Mengetahui Seberapa Banyak Sinar Matahari yang Anda Butuhkan

Penelitian mengenai seberapa banyak jumlah sinar matahari yang dibutuhkan seseorang saat ini masih beragam, namun beberapa penelitian menemukan seseorang membutuhkan paparan sinar matahari selama 5-30 menit antara pukul 10.00-16.00.

Cara terbaik untuk menentukan berapa banyak sinar matahari yang dibutuhkan adalah adalah dengan berkonsultasi. Cobalah berkonsultasi dengan penyedia jasa kesehatan yang memang  ahli di bidangnya.

Faktor-Faktor yang Memengaruhi Kebutuhan Sinar Matahari Seseorang

Beberapa faktor dapat mempengaruhi seberapa banyak sinar matahari yang dibutuhkan. Misalnya saja riwayat kesehatan, usia, warna kulit hingga geografis pun dapat mempengaruhi kebutuhan sinar matahari Anda.

Sebakin banyak zat melanin (zat yang dibutuhkan untuk menambah pigmen kulit , maka vitamin D juga akan semakin sulit di produksi. Inilah yang menyebabkan seseorang dengan kulit hitam cenderung memiliki kadar vitamin D lebih rendah. Jadi, seseorang dengan kulit hitam membutuhkan waktu lebih banyak di bawah sinar matahari.

Selain itu ada kekhawatiran jika Sinar UV sangat berbahaya untuk kulit. Tetapis ecara umum kulit terang lebih rentan mengalami kerusakan kulit, sehingga disarankan untuk tidak terlalu banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.

Untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjemur, cobalah lihat warna kulit Anda, dan tentukan waktu berjemurnya

1. Kulit sangat terang 10 menit
2. Kulit terang 20 menit
3. Kulit terang atau cokelat muda 30 menit
4. Kulit zaitun atau cokelat muda 50 menit
5. Kulit cokelat tua Lebih dari 60 menit
6. Kulit cokelat tua atau hitam Lebih dari 60 menit

Walaupun di atas adalah panduan untuk Anda, namun ada baiknya Anda tetap menanyakan kepada ahli atau dokter untuk mendapatkan kepastian mengenai berapa banyak paparan yang dibutuhkan tubuh Anda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli.Sinar matahari memang baik, namun jika paparannya terlalu berlebihan juga dapat memberi dampak kurang baik untuk tubuh. Jadi pastikan Anda mendapatkan paparan simar matahari yang cukup agar mendapatkan manfaat dari sinar matahari.